YZL 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

YZL 高雄
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半馬 | 01:47:40 | 05:06/km | 第4半馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:47:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'44")

00:20'44"

00:41'51"

10 km

(00:41'51")

00:21'07" (+00'23")

15 km

(01:02'53")

00:21'02" (+00'18")

00:42'50" (+00'59")

20 km

(01:24'41")

00:21'48" (+01'04")

Finish

(01:47:40)

日期: 2017-12-24 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

2

04'06"

(08'05")

04'06" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'20")

04'15" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'32")

04'12" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'44")

04'11" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 半馬路線跑錯，大會不理！
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.79 km

母子鱷魚二代 S（淺藍）累積 : 847.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 資雲和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

資雲怎麼會這樣

2017-12-24 10:11 ·

YZL 交管的問題

2017-12-24 10:16 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'06"	00:08'05"
3	04'15"	00:12'20"
4	04'13"	00:16'33"
5	04'11"	00:20'44"
6	04'15"	00:24'59"
7	04'10"	00:29'09"
8	04'15"	00:33'24"
9	04'12"	00:37'36"
10	04'15"	00:41'51"
11	04'09"	00:46'00"
12	04'11"	00:50'11"
13	04'13"	00:54'24"
14	04'17"	00:58'41"
15	04'12"	01:02'53"
16	04'19"	01:07'12"
17	04'23"	01:11'35"
18	04'24"	01:15'59"
19	04'21"	01:20'20"
20	04'21"	01:24'41"
21	04'14"	01:28'55"
22	04'15"	01:33'10"
22.9	18'14"	01:50'11"

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