林聖智 2017/12/24 訓練日誌

林聖智高雄
ID 261487

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林聖智

半馬 | 01:48:53 | 05:09/km | 第15半馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:48:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+01'12")

00:51'13" (+00'44")

10 km

(00:51'13")

00:25'12" (+00'23")

15 km

(01:16'02")

00:24'49"

00:50'29"

20 km

(01:41'42")

00:25'40" (+00'51")

Finish

(01:48:53)

日期: 2017-12-24 06:01 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1391 Cal - 總步數: 19676 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'16"

(06'16")

06'13" (+01'23")

1007 / 1007

172 / 93

05'03"

(11'19")

05'01" (+00'11")

1006 / 2014

181 / 109

04'58"

(16'17")

04'56" (+00'06")

1003 / 3018

183 / 110

04'54"

(21'11")

04'52" (+00'02")

1004 / 4022

183 / 111

04'53"

(26'04")

04'50"

1010 / 5032

181 / 113

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 很多吃的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.74 km

Mizuno Wave Amulet 7 Wide 累積 : 1223.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

薛孟改, 橘子熊和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'03"	00:11'19"
3	04'58"	00:16'17"
4	04'54"	00:21'11"
5	04'50"	00:26'01"
6	04'57"	00:30'58"
7	05'02"	00:36'00"
8	05'00"	00:41'00"
9	05'01"	00:46'01"
10	05'12"	00:51'13"
11	04'57"	00:56'10"
12	04'50"	01:01'00"
13	05'00"	01:06'00"
14	04'59"	01:10'59"
15	05'03"	01:16'02"
16	05'12"	01:21'14"
17	05'03"	01:26'17"
18	05'02"	01:31'19"
19	05'00"	01:36'19"
20	05'23"	01:41'42"
21	05'18"	01:47'00"
21.3	05'22"	01:48'53"