旬 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

旬屏東
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旬

半馬 | 01:38:04 | 04:38/km | 第18半馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:38:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'39")

00:21'39"

00:43'35"

10 km

(00:43'35")

00:21'56" (+00'17")

15 km

(01:06'00")

00:22'25" (+00'46")

00:45'35" (+02'00")

20 km

(01:29'10")

00:23'10" (+01'31")

Finish

(01:38:04)

日期: 2017-12-24 06:00 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

04'16"

(08'29")

04'16" (+00'03")

1000 / 2000

04'19"

(12'49")

04'19" (+00'06")

1000 / 3000

04'27"

(17'16")

04'27" (+00'14")

1000 / 4000

04'22"

(21'39")

04'22" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

旬

留言

屏東

旬

留言

主辦單位搞烏龍多跑了將近一公里累死
追的很辛苦

賽前宣言: 加油

賽後評分: 沒帶錯路就完美了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 364.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 毛勇凱和其他 12 人說推

留言

黃智強阿旬你愈來愈強，又破自己半馬pb了

2017-12-24 12:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'16"	00:08'29"
3	04'20"	00:12'49"
4	04'28"	00:17'17"
5	04'22"	00:21'39"
6	04'20"	00:25'59"
7	04'20"	00:30'19"
8	04'25"	00:34'44"
9	04'26"	00:39'10"
10	04'25"	00:43'35"
11	04'24"	00:47'59"
12	04'29"	00:52'28"
13	04'26"	00:56'54"
14	04'28"	01:01'22"
15	04'38"	01:06'00"
16	04'35"	01:10'35"
17	04'36"	01:15'11"
18	04'44"	01:19'55"
19	04'40"	01:24'35"
20	04'35"	01:29'10"
21	04'45"	01:33'55"
21.9	04'28"	01:38'04"