san 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

san 桃園
ID 342330

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10.0 km | 01:02:04 | 06:12/km

2017 黑曜石峨嵋湖公益路跑

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:02:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

日期: 2017-12-24 06:35 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 不佳(60)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'06"

(11'09")

05'06"

1000 / 2000

3

05'17"

(16'26")

05'17" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'09")

05'42" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'36")

05'26" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣不錯哦
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.18 km

ASICS gt/2000 累積 : 1091.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

wei, Y慈和其他 7 人說推

·

Judy san早安假日愉快!

2017-12-24 09:22 ·

san 早安呢！天氣好，運動愉快喔

2017-12-24 16:50 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'06"	00:11'09"
3	05'18"	00:16'27"
4	05'43"	00:22'10"
5	05'26"	00:27'36"
6	06'04"	00:33'40"
7	06'49"	00:40'29"
8	05'29"	00:45'58"
9	05'58"	00:51'56"
10	05'44"	00:57'40"
10.8	05'44"	01:02'04"

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