施大大 2017/12/23 訓練日誌

施大大高雄
ID 262970

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施大大

半馬 | 01:46:05 | 05:01/km | 第23半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:46:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12" (+00'08")

00:50'39" (+00'28")

10 km

(00:50'39")

00:25'27" (+00'23")

15 km

(01:15'43")

00:25'04"

00:50'11"

20 km

(01:40'50")

00:25'07" (+00'03")

Finish

(01:46:05)

日期: 2017-12-23 17:16 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2451 Cal - 總步數: 19657 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'09"

(05'09")

05'07" (+00'26")

1005 / 1005

184 / 105

05'03"

(10'12")

05'01" (+00'20")

1004 / 2009

186 / 106

05'04"

(15'16")

05'02" (+00'21")

1005 / 3014

189 / 104

04'59"

(20'15")

04'56" (+00'15")

1007 / 4022

184 / 109

05'06"

(25'21")

05'03" (+00'22")

1007 / 5030

187 / 105

展開計圈分析

假日自主半馬...............退步了＞﹏＜

賽前宣言: 跑跑1

賽後評分: 無傷完賽^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 402.92 km

亞瑟士虎走4 累積 : 2511.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李成國, 小芳芳和其他 44 人說推

留言

觀看另 18 則留言

弘盈

2017-12-28 08:05 ·

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2018-01-03 16:25 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'02"	00:10'09"
3	05'02"	00:15'11"
4	04'58"	00:20'09"
5	05'03"	00:25'12"
6	05'10"	00:30'22"
7	04'59"	00:35'21"
8	05'04"	00:40'25"
9	05'05"	00:45'30"
10	05'09"	00:50'39"
11	05'13"	00:55'52"
12	04'55"	01:00'47"
13	04'57"	01:05'44"
14	05'03"	01:10'47"
15	04'56"	01:15'43"
16	05'00"	01:20'43"
17	05'10"	01:25'53"
18	05'02"	01:30'55"
19	04'58"	01:35'53"
20	04'57"	01:40'50"
21	04'45"	01:45'35"
21.0	36'55"	01:46'10"