曾烽耿 2017/12/19 訓練日誌

曾烽耿桃園
ID 212457

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曾烽耿

半馬 | 01:54:05 | 05:24/km | 第15半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:54:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:50'32"

10 km

(00:50'32")

00:25'33" (+00'34")

15 km

(01:16'38")

00:26'06" (+01'07")

01:00'08" (+09'36")

20 km

(01:50'40")

00:34'02" (+09'03")

Finish

(01:54:05)

日期: 2017-12-19 19:28 - 地點: 南科迎曦湖 - 天氣: 🌃 - 平均心率: 148 - 卡路里: 939 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'10")

1000 / 1000

05'02"

(10'08")

05'02" (+00'07")

1000 / 2000

04'55"

(15'03")

04'55"

1000 / 3000

04'59"

(20'02")

04'59" (+00'04")

1000 / 4000

04'56"

(24'59")

04'56" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

黃可晨說推

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南科出差
今日宵夜自煮半馬
16K時停錶進7-11補給運動飲料，接著起跑時居然....扭到腳....扭到腳....扭到腳....真是，只好慢慢蛇回旅館，希望沒事才好啊…

賽前宣言: 平日練習

賽後評分: 不限地點就是好喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 356.70 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, 呂勝雄和其他 134 人說推

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觀看另 67 則留言

丁彥伶恭喜完賽

2017-12-26 20:42 ·

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2018-01-03 16:35 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'03"	00:10'08"
3	04'55"	00:15'03"
4	04'59"	00:20'02"
5	04'57"	00:24'59"
6	05'08"	00:30'07"
7	05'05"	00:35'12"
8	05'11"	00:40'23"
9	05'02"	00:45'25"
10	05'07"	00:50'32"
11	04'59"	00:55'31"
12	05'08"	01:00'39"
13	05'17"	01:05'56"
14	05'22"	01:11'18"
15	05'20"	01:16'38"
16	08'57"	01:25'35"
17	06'04"	01:31'39"
18	06'19"	01:37'58"
19	06'19"	01:44'17"
20	06'23"	01:50'40"
21	06'28"	01:57'08"
21.1	07'15"	01:57'43"