1968 2017/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

1968 台中
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1968

半馬 | 01:45:31 | 05:00/km | 第12半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:45:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24" (+00'32")

00:50'16"

10 km

(00:50'16")

00:24'52"

15 km

(01:17'01")

00:26'45" (+01'53")

00:51'42" (+01'26")

20 km

(01:41'58")

00:24'57" (+00'05")

Finish

(01:45:31)

日期: 2017-12-19 15:35 - 地點: 外埔甜甜圈 - 天氣: 陰 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'35")

1000 / 1000

05'05"

(10'15")

05'05" (+00'30")

1000 / 2000

05'03"

(15'19")

05'03" (+00'28")

1000 / 3000

05'04"

(20'24")

05'04" (+00'29")

1000 / 4000

04'58"

(25'22")

04'58" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

對抗寒流最好的辦法
就是熱血再熱血
跑，就對了

賽後評分: 對抗寒流的利器
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 366.21 km

NB M1500BG2 累積 : 1221.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, kimicheng 和其他 104 人說推

留言

觀看另 39 則留言

柯明昌恭喜68兄輕鬆完賽*^O^*

2017-12-22 21:07 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2018-01-03 16:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'06"	00:10'17"
3	05'04"	00:15'21"
4	05'05"	00:20'26"
5	04'58"	00:25'24"
6	04'55"	00:30'19"
7	05'00"	00:35'19"
8	05'01"	00:40'20"
9	05'00"	00:45'20"
10	04'56"	00:50'16"
11	06'26"	00:56'42"
12	05'01"	01:01'43"
13	05'04"	01:06'47"
14	05'17"	01:12'04"
15	04'57"	01:17'01"
16	05'03"	01:22'04"
17	05'05"	01:27'09"
18	05'02"	01:32'11"
19	04'57"	01:37'08"
20	04'50"	01:41'58"
21	04'36"	01:46'34"
21.1	04'01"	01:47'04"