宥羱🏃 2017/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

宥羱🏃 嘉義
ID 339541

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10.0 km | 00:49:20 | 04:56/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	00:49:20
總名次	121 / 1588
分組名次	61 / 650
平均速度	04:56/km

日期: 2017-12-18 21:31 - 地點: 中正大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 719 Cal - 總步數: 8884 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'01"

(05'01")

04'59" (+00'08")

1005 / 1005

178 / 112

2

04'57"

(09'58")

04'54" (+00'03")

1007 / 2012

187 / 108

3

04'57"

(14'55")

04'54" (+00'03")

1006 / 3019

185 / 109

4

05'00"

(19'55")

04'57" (+00'06")

1008 / 4027

183 / 110

5

04'57"

(24'52")

04'55" (+00'04")

1003 / 5031

181 / 111

展開計圈分析

嘉義

宥羱🏃

·

嘉義

宥羱🏃

·

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.20 km

ZEPR雲豹 ZM17A 累積 : 1088.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

閃閃, 郭耀宗和其他 12 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2017-12-19 06:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'57"	00:09'57"
3	04'57"	00:14'54"
4	04'57"	00:19'51"
5	05'00"	00:24'51"
6	04'53"	00:29'44"
7	04'57"	00:34'41"
8	05'00"	00:39'41"
9	04'54"	00:44'35"
10	04'45"	00:49'20"
10.0	--'--"	00:49'20"

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