Matthy 2017/12/17 訓練日誌

Matthy 澳門
ID 200758

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Matthy

全馬 | 03:36:38 | 05:08/km | 第13馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:36:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40" (+01'07")

00:50'33" (+01'14")

10 km

(00:50'33")

00:24'53" (+00'20")

15 km

(01:15'06")

00:24'33"

00:49'19"

20 km

(01:39'52")

00:24'46" (+00'13")

25 km

(02:04'55")

00:25'03" (+00'30")

00:50'18" (+00'59")

30 km

(02:30'10")

00:25'15" (+00'42")

35 km

(02:55'17")

00:25'07" (+00'34")

00:50'59" (+01'40")

40 km

(03:21'09")

00:25'52" (+01'19")

Finish

(03:36:38)

日期: 2017-12-17 06:30 - 總爬升: 418 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

賽後評分: -
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 189.28 km

ASICS TJR076-2390 累積 : 757.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Teng Che, Redface Wang 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'05"	00:10'49"
3	04'58"	00:15'47"
4	04'53"	00:20'40"
5	05'00"	00:25'40"
6	04'55"	00:30'35"
7	05'02"	00:35'37"
8	05'00"	00:40'37"
9	05'00"	00:45'37"
10	04'56"	00:50'33"
11	04'52"	00:55'25"
12	04'58"	01:00'23"
13	04'57"	01:05'20"
14	04'56"	01:10'16"
15	04'50"	01:15'06"
16	05'00"	01:20'06"
17	04'59"	01:25'05"
18	05'01"	01:30'06"
19	04'58"	01:35'04"
20	04'48"	01:39'52"
21	05'01"	01:44'53"
22	05'01"	01:49'54"
23	04'56"	01:54'50"
24	04'59"	01:59'49"
25	05'06"	02:04'55"
26	05'04"	02:09'59"
27	05'11"	02:15'10"
28	05'01"	02:20'11"
29	04'54"	02:25'05"
30	05'05"	02:30'10"
31	05'02"	02:35'12"
32	05'06"	02:40'18"
33	05'02"	02:45'20"
34	05'00"	02:50'20"
35	04'57"	02:55'17"
36	05'06"	03:00'23"
37	05'12"	03:05'35"
38	05'09"	03:10'44"
39	05'13"	03:15'57"
40	05'12"	03:21'09"
41	04'57"	03:26'06"
42	05'03"	03:31'09"
43	04'45"	03:35'54"
43.1	08'14"	03:36'39"