陳智冠（瞎跑團） 2017/12/17 訓練日誌

陳智冠（瞎跑團）雲林
ID 258259

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陳智冠（瞎跑團）

半馬 | 01:52:32 | 05:20/km | 第6半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:52:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+01'22")

00:53'00"

10 km

(00:53'00")

00:26'16" (+00'54")

15 km

(01:18'22")

00:25'22"

00:53'00"

20 km

(01:46'00")

00:27'38" (+02'16")

Finish

(01:52:32)

日期: 2017-12-17 14:28 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1234 Cal - 總步數: 21512 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'32"

(05'32")

05'30" (+00'38")

1003 / 1003

189 / 95

05'18"

(10'50")

05'15" (+00'23")

1006 / 2010

190 / 99

05'15"

(16'05")

05'14" (+00'22")

1002 / 3013

190 / 100

05'21"

(21'26")

05'18" (+00'26")

1006 / 4019

190 / 98

05'22"

(26'48")

05'19" (+00'27")

1007 / 5027

190 / 98

展開計圈分析

雲林

陳智冠（瞎跑團）

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雲林

陳智冠（瞎跑團）

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賽後評分: 線上隨意跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.29 km

赤足累積 : 449.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Han, min-chung 和其他 20 人說推

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觀看另 2 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 智冠哥線上半馬快樂~又脫赤腳了嗎？

2017-12-18 07:07 ·

1 個人推

陳智冠（瞎跑團）智宏兄對阿！赤腳跑比較舒服

2017-12-18 11:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'18"	00:10'49"
3	05'15"	00:16'04"
4	05'18"	00:21'22"
5	05'22"	00:26'44"
6	05'18"	00:32'02"
7	05'18"	00:37'20"
8	05'18"	00:42'38"
9	05'16"	00:47'54"
10	05'06"	00:53'00"
11	04'53"	00:57'53"
12	05'04"	01:02'57"
13	05'17"	01:08'14"
14	05'00"	01:13'14"
15	05'08"	01:18'22"
16	05'06"	01:23'28"
17	05'02"	01:28'30"
18	05'35"	01:34'05"
19	05'50"	01:39'55"
20	06'05"	01:46'00"
21	05'40"	01:51'40"
21.1	08'57"	01:52'32"