葉順德 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

葉順德桃園
ID 19187

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10.0 km | 00:48:42 | 04:52/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	00:48:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2017-12-17 14:59 - 地點: 東泰街 - 天氣: 綿綿細雨☔ - 平均心率: 154 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'46")

04'51" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'40")

04'54" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'33")

04'52" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'29")

04'55" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉順德

·

賽前宣言: 好玩

賽後評分: 好玩😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.65 km

adidas EnergyBOOST 累積 : 1765.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'51"	00:09'47"
3	04'54"	00:14'41"
4	04'53"	00:19'34"
5	04'56"	00:24'30"
6	04'53"	00:29'23"
7	04'51"	00:34'14"
8	04'54"	00:39'08"
9	04'48"	00:43'56"
10	04'44"	00:48'40"
10.0	01'28"	00:48'41"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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