Sunny Lin 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Sunny Lin 基隆
ID 278163

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恭喜破PB

全馬 | 03:45:45 | 05:21/km | 第11馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:45:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33" (+00'45")

00:53'23" (+01'12")

10 km

(00:53'23")

00:26'50" (+01'02")

15 km

(01:20'09")

00:26'46" (+00'58")

00:53'33" (+01'22")

20 km

(01:46'56")

00:26'47" (+00'59")

25 km

(02:13'40")

00:26'44" (+00'56")

00:53'34" (+01'23")

30 km

(02:40'30")

00:26'50" (+01'02")

35 km

(03:06'18")

00:25'48"

00:52'11"

40 km

(03:32'41")

00:26'23" (+00'35")

Finish

(03:45:45)

日期: 2017-12-17 06:30 - 總爬升: 805 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1810 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'30")

05'11" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'45")

05'15" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'08")

05'22" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'31")

05'23" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Sunny Lin

·

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.27 km

NlKE 4% 累積 : 63.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'12"	00:10'32"
3	05'15"	00:15'47"
4	05'23"	00:21'10"
5	05'23"	00:26'33"
6	05'26"	00:31'59"
7	05'18"	00:37'17"
8	05'21"	00:42'38"
9	05'21"	00:47'59"
10	05'24"	00:53'23"
11	05'21"	00:58'44"
12	05'19"	01:04'03"
13	05'22"	01:09'25"
14	05'24"	01:14'49"
15	05'20"	01:20'09"
16	05'24"	01:25'33"
17	05'20"	01:30'53"
18	05'23"	01:36'16"
19	05'19"	01:41'35"
20	05'21"	01:46'56"
21	05'20"	01:52'16"
22	05'20"	01:57'36"
23	05'20"	02:02'56"
24	05'23"	02:08'19"
25	05'21"	02:13'40"
26	05'27"	02:19'07"
27	05'21"	02:24'28"
28	05'22"	02:29'50"
29	05'21"	02:35'11"
30	05'19"	02:40'30"
31	05'09"	02:45'39"
32	05'09"	02:50'48"
33	05'11"	02:55'59"
34	05'13"	03:01'12"
35	05'06"	03:06'18"
36	05'18"	03:11'36"
37	05'15"	03:16'51"
38	05'21"	03:22'12"
39	05'13"	03:27'25"
40	05'16"	03:32'41"
41	07'34"	03:40'15"
42	02'52"	03:43'07"
42.6	06'22"	03:46'59"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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