Hsin-Wei 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-Wei 台北市
ID 1088

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全馬 | 04:41:57 | 06:40/km | 第29馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:41:57
總名次	3654 / 6532
分組名次	617 / 1050
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54" (+02'32")

01:02'14" (+00'41")

10 km

(01:02'14")

00:30'20" (+00'58")

15 km

(01:34'58")

00:32'44" (+03'22")

01:03'15" (+01'42")

20 km

(02:05'29")

00:30'31" (+01'09")

25 km

(02:37'40")

00:32'11" (+02'49")

01:01'33"

30 km

(03:07'02")

00:29'22"

35 km

(03:42'09")

00:35'07" (+05'45")

01:14'06" (+12'33")

40 km

(04:21'08")

00:38'59" (+09'37")

Finish

(04:41:57)

日期: 2017-12-17 06:30 - 總爬升: 1801 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+04'03")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'55")

06'16" (+02'40")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'55")

05'59" (+02'23")

1000 / 3000

4

05'54"

(25'50")

05'54" (+02'18")

1000 / 4000

5

06'03"

(31'53")

06'03" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!!!

賽後評分: 人太多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 193.77 km

Adidas Pureboost Dpr 累積 : 1513.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alvin Chang, Richard Chou 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'17"	00:13'56"
3	05'59"	00:19'55"
4	05'55"	00:25'50"
5	06'04"	00:31'54"
6	05'58"	00:37'52"
7	06'21"	00:44'13"
8	06'11"	00:50'24"
9	06'00"	00:56'24"
10	05'50"	01:02'14"
11	07'19"	01:09'33"
12	05'56"	01:15'29"
13	06'15"	01:21'44"
14	06'11"	01:27'55"
15	07'03"	01:34'58"
16	06'02"	01:41'00"
17	05'58"	01:46'58"
18	06'20"	01:53'18"
19	06'10"	01:59'28"
20	06'01"	02:05'29"
21	07'01"	02:12'30"
22	06'01"	02:18'31"
23	06'53"	02:25'24"
24	06'03"	02:31'27"
25	06'13"	02:37'40"
26	06'48"	02:44'28"
27	06'27"	02:50'55"
28	03'39"	02:54'34"
29	06'40"	03:01'14"
30	05'48"	03:07'02"
31	07'06"	03:14'08"
32	06'05"	03:20'13"
33	07'40"	03:27'53"
34	08'32"	03:36'25"
35	05'44"	03:42'09"
36	07'53"	03:50'02"
37	07'17"	03:57'19"
38	09'07"	04:06'26"
39	06'39"	04:13'05"
40	08'03"	04:21'08"
41	03'39"	04:24'47"
43.8	00'34"	04:26'22"

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朋友動態

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