陳俊豪 2017/12/17 訓練日誌

陳俊豪台南
ID 1580

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陳俊豪

半馬 | 02:24:15 | 06:50/km | 第16半馬

2017 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:24:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38"

01:09'08"

10 km

(01:09'08")

00:35'30" (+01'52")

15 km

(01:43'50")

00:34'42" (+01'04")

01:09'13" (+00'05")

20 km

(02:18'21")

00:34'31" (+00'53")

Finish

(02:24:15)

日期: 2017-12-17 06:15 - 地點: 紅瓦厝 - 天氣: 14度吧 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1346 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:24'13"

(02:24'13")

06'51"

21008 / 21008

00'01"

(02:24'15")

06'08"

4 / 21013

吃飽飽⋯無傷完賽

賽後評分: 補給吃很飽，跑鄉下有跟都市不同的景色
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.46 km

mizuno 20 累積 : 758.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

仲濟光, Farn 和其他 5 人說推

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小草恭喜完賽

2017-12-17 13:52 ·

仲濟光恭喜順利完賽～

2017-12-18 08:42 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'47"	00:13'33"
3	07'04"	00:20'37"
4	06'31"	00:27'08"
5	06'30"	00:33'38"
6	06'58"	00:40'36"
7	06'33"	00:47'09"
8	06'31"	00:53'40"
9	09'07"	01:02'47"
10	06'21"	01:09'08"
11	07'23"	01:16'31"
12	06'29"	01:23'00"
13	07'47"	01:30'47"
14	06'29"	01:37'16"
15	06'34"	01:43'50"
16	07'29"	01:51'19"
17	06'31"	01:57'50"
18	06'27"	02:04'17"
19	08'06"	02:12'23"
20	05'58"	02:18'21"
21	05'49"	02:24'10"
21.0	04'54"	02:24'14"