魏子馭 2017/12/17 訓練日誌

魏子馭新北市
ID 265471

21 位追隨者

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魏子馭

半馬 | 02:02:22 | 05:48/km | 第5半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:02:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39"

00:53'21"

10 km

(00:53'21")

00:26'42" (+00'03")

15 km

(01:21'06")

00:27'45" (+01'06")

01:01'13" (+07'52")

20 km

(01:54'34")

00:33'28" (+06'49")

Finish

(02:02:22)

日期: 2017-12-17 07:01 - 總爬升: 608 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1370 Cal - 總步數: 20582 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'58")

1000 / 1000

172 / 97

05'26"

(11'24")

05'24" (+01'24")

1003 / 2003

169 / 108

05'05"

(16'29")

05'02" (+01'02")

1007 / 3011

168 / 117

05'04"

(21'33")

05'03" (+01'03")

1001 / 4012

168 / 116

05'07"

(26'40")

05'05" (+01'05")

1003 / 5016

170 / 115

展開計圈分析

始終追不到黑人阿姊..(攤手

賽前宣言: 希望破2

賽後評分: 置物區比雪隧還塞...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 28.11 km

ASICS GT-2000 累積 : 373.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'26"	00:11'23"
3	05'02"	00:16'25"
4	05'07"	00:21'32"
5	05'07"	00:26'39"
6	05'04"	00:31'43"
7	05'17"	00:37'00"
8	05'20"	00:42'20"
9	05'16"	00:47'36"
10	05'45"	00:53'21"
11	05'33"	00:58'54"
12	05'25"	01:04'19"
13	05'32"	01:09'51"
14	05'35"	01:15'26"
15	05'40"	01:21'06"
16	05'57"	01:27'03"
17	06'03"	01:33'06"
18	06'40"	01:39'46"
19	06'11"	01:45'57"
20	08'37"	01:54'34"
21	03'42"	01:58'16"
21.6	07'18"	02:02'22"