張書瑜 2017/12/17 訓練日誌

張書瑜台南
ID 227485

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張書瑜

恭喜破PB

半馬 | 02:14:28 | 06:22/km | 第8半馬

2017 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:14:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29" (+01'15")

01:03'43"

10 km

(01:03'43")

00:31'14"

15 km

(01:35'30")

00:31'47" (+00'33")

01:04'04" (+00'21")

20 km

(02:07'47")

00:32'17" (+01'03")

Finish

(02:14:28)

日期: 2017-12-17 06:15 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'31")

1000 / 1000

06'36"

(13'19")

06'36" (+00'24")

1000 / 2000

06'29"

(19'49")

06'29" (+00'17")

1000 / 3000

06'21"

(26'10")

06'21" (+00'09")

1000 / 4000

06'18"

(32'29")

06'18" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

張書瑜

留言

賽前宣言: ㄚ公店後的第一場半馬，第一次的保生盃～期待自己能有努力''衝衝衝''

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gavin Wang, 曹正綱和其他 8 人說推

留言

David Chiu 恭喜ヾ(*´∀｀*)ﾉ

2017-12-17 09:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'37"	00:13'20"
3	06'29"	00:19'49"
4	06'21"	00:26'10"
5	06'19"	00:32'29"
6	06'13"	00:38'42"
7	06'14"	00:44'56"
8	06'14"	00:51'10"
9	06'15"	00:57'25"
10	06'18"	01:03'43"
11	06'21"	01:10'04"
12	06'14"	01:16'18"
13	06'18"	01:22'36"
14	06'24"	01:29'00"
15	06'30"	01:35'30"
16	06'39"	01:42'09"
17	06'28"	01:48'37"
18	06'25"	01:55'02"
19	06'23"	02:01'25"
20	06'22"	02:07'47"
21	06'20"	02:14'07"
21.1	06'07"	02:14'28"