Ean Chen 2017/12/17 訓練日誌

Ean Chen 台南
ID 286500

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Ean Chen

半馬 | 01:25:05 | 04:01/km | 第13半馬

2017 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:25:05
總名次	6 / 559
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'28")

00:19'28"

00:39'54"

10 km

(00:39'54")

00:20'26" (+00'58")

15 km

(01:00'59")

00:21'05" (+01'37")

00:41'28" (+01'34")

20 km

(01:21'22")

00:20'23" (+00'55")

Finish

(01:25:05)

日期: 2017-12-17 06:15 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'59"

(03'59")

03'59" (+00'13")

1000 / 1000

04'00"

(08'00")

04'00" (+00'14")

1000 / 2000

03'53"

(11'54")

03'53" (+00'07")

1000 / 3000

03'47"

(15'41")

03'47" (+00'01")

1000 / 4000

03'46"

(19'28")

03'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Ean Chen

留言

今天的高手如雲呀哈哈

賽前宣言: 自己的家鄉延續去年加油

賽後評分: 天氣有點冷跑起來蠻舒服的補給也不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Phoebe, 小魚和其他 26 人說推

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觀看另 6 則留言

王俊欽恭喜高速完賽

2017-12-17 19:54 ·

黃國耕恭喜高速完賽,風大一定很難跑，但成績也不錯(^__^)

2017-12-17 20:46 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'00"	00:08'00"
3	03'54"	00:11'54"
4	03'47"	00:15'41"
5	03'47"	00:19'28"
6	03'55"	00:23'23"
7	03'56"	00:27'19"
8	04'03"	00:31'22"
9	04'25"	00:35'47"
10	04'07"	00:39'54"
11	04'29"	00:44'23"
12	04'00"	00:48'23"
13	04'20"	00:52'43"
14	04'09"	00:56'52"
15	04'07"	01:00'59"
16	04'26"	01:05'25"
17	03'54"	01:09'19"
18	03'59"	01:13'18"
19	04'13"	01:17'31"
20	03'51"	01:21'22"
21.0	03'46"	01:25'05"