華大少 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

華大少香港
ID 358395

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:00:22 | 05:42/km | 第1半馬

2017香港(屯門)國際半程馬拉松賽事

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:00:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19" (+02'32")

00:58'06"

10 km

(00:58'06")

00:27'47"

15 km

(01:26'48")

00:28'42" (+00'55")

00:58'50" (+00'44")

20 km

(01:56'56")

00:30'08" (+02'21")

Finish

(02:00:22)

日期: 2017-12-17 05:00 - 總爬升: 374 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1320 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'04")

05'53" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'41")

05'36" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'43"

(24'25")

06'43" (+01'39")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'19")

05'53" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Enjoy

賽後評分: 寒冷，逆風，上落斜多，很有挑戰性。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.67 km

ASICS KAYANO 23 累積 : 721.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sam Wu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'54"	00:12'05"
3	05'36"	00:17'41"
4	06'44"	00:24'25"
5	05'54"	00:30'19"
6	05'04"	00:35'23"
7	05'23"	00:40'46"
8	05'47"	00:46'33"
9	05'29"	00:52'02"
10	06'04"	00:58'06"
11	05'34"	01:03'40"
12	05'58"	01:09'38"
13	05'52"	01:15'30"
14	05'42"	01:21'12"
15	05'36"	01:26'48"
16	06'18"	01:33'06"
17	05'51"	01:38'57"
18	07'02"	01:45'59"
19	05'38"	01:51'37"
20	05'19"	01:56'56"
20.9	04'45"	02:01'03"

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