belugalau 一鳴 2017/12/17 訓練日誌

belugalau 一鳴香港
ID 7558

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belugalau 一鳴

半馬 | 01:54:24 | 05:25/km | 第10半馬

2017香港(屯門)國際半程馬拉松賽事

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:54:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57" (+03'03")

00:55'16"

10 km

(00:55'16")

00:26'19" (+00'25")

15 km

(01:24'44")

00:29'28" (+03'34")

00:55'22" (+00'06")

20 km

(01:50'38")

00:25'54"

Finish

(01:54:24)

日期: 2017-12-17 05:00 - 總爬升: 430 m - 地點: 屯門 - 天氣: 非常寒冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1030 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'02")

1000 / 1000

05'16"

(11'04")

05'16" (+00'31")

1000 / 2000

05'35"

(16'39")

05'35" (+00'50")

1000 / 3000

06'01"

(22'41")

06'01" (+01'16")

1000 / 4000

06'14"

(28'55")

06'14" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港（屯門）國際半馬2017

賽後評分: 出年如果再攪，一定會再參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.90 km

New balance V ZEE pace 累積 : 186.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

湯臣, 勁精神和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'17"	00:11'06"
3	05'41"	00:16'47"
4	05'56"	00:22'43"
5	06'14"	00:28'57"
6	04'52"	00:33'49"
7	05'09"	00:38'58"
8	05'31"	00:44'29"
9	05'07"	00:49'36"
10	05'40"	00:55'16"
11	05'07"	01:00'23"
12	05'47"	01:06'10"
13	05'27"	01:11'37"
14	05'45"	01:17'22"
15	07'22"	01:24'44"
16	05'23"	01:30'07"
17	04'45"	01:34'52"
18	05'54"	01:40'46"
19	04'54"	01:45'40"
20	04'58"	01:50'38"
20.8	04'41"	01:54'25"