OAoa 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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10.0 km | 00:49:44 | 04:58/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	00:49:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2017-12-16 14:07 - 地點: 鐵馬道啊 - 天氣: 冷死 - 平均心率: 168 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'00")

05'04" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'55")

04'55" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'50")

04'54" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'51")

05'01" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

OAoa

早上太陽還蠻耀眼的啊

·

台中

OAoa

·

第一次參加線上10公里測驗啦
邊跑邊流鼻水了
風好冷！

結果才分3總8 弱ㄟ

賽後評分: 任何地方都可完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, 劉忠憲和其他 53 人說推

·

觀看另 14 則留言

Chief Lunger 心率與配速非常穩定，
另類的以賽代訓～
非常看好歐利1、2月賽事的表現呦！
加油！一起進步！

2017-12-18 08:43 ·

1 個人推

Ina 哈哈⋯歐利表情好可愛喔(≧∇≦)
下次見面我也要妳的簽名^ ^

2017-12-18 12:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 92~ 121

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'04"	00:10'00"
3	04'56"	00:14'56"
4	04'54"	00:19'50"
5	05'01"	00:24'51"
6	05'02"	00:29'53"
7	04'59"	00:34'52"
8	05'03"	00:39'55"
9	04'59"	00:44'54"
10	04'41"	00:49'35"
10.0	04'29"	00:49'44"

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