林慧君 2017/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

林慧君新竹
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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

日期: 2017-12-14 08:28 - 地點: 美光宿舍健身房 - 天氣: 陽光好溫暖 - 平均心率: 153 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 202

Pace: 06'17" / 05'45" / 05'32" / 05'33" / 05'23" / 06'40" /

仰臥起坐: 100下
坐姿划船機: 9kg*25+14kg*25+18kg*25

第一天上班好累，事情一件接著一件
到下半夜，某人又再次惹毛我 @"@
本來打算偷懶一天，最後決定去怒跑發洩一下(吼吼吼~)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.39 km

HYPER HEROES SH0431701 累積 : 308.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

胡鳳遠🐢, 羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

sisily.lee 早安慧君：深愛跟真愛=我的馬拉松先生，才能一直克服一切困難，颳風下雨⋯熱情不減！

2017-12-16 07:54 ·

1 個人推

王進星慧君生活當中會遇到—些
大白目用運動來發洩負面能量加油耶✌

2017-12-16 17:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'45"	00:12'02"
3	05'32"	00:17'34"
4	05'33"	00:23'07"
5	05'23"	00:28'30"
5.0	05'02"	00:28'34"

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