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    傅仕熙 桃園
    ID 1645
    81 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    傅仕熙
    全馬 | 03:56:16 | 05:35/km | 第42馬
    太平洋縱谷馬拉松
    官方成績
    日期2013-12-22
    成績03:56:16
    總名次142 / -
    分組名次53 / -
    平均速度05:35/km
    官方證書
    傅仕熙

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'40")
    00:26'40" (+00'57")00:52'23"
    10 km(00:52'23")
    00:25'43"
    15 km(01:18'28")
    00:26'05" (+00'22")00:53'03" (+00'40")
    20 km(01:45'26")
    00:26'58" (+01'15")
    25 km(02:13'45")
    00:28'19" (+02'36")00:57'53" (+05'30")
    30 km(02:43'19")
    00:29'34" (+03'51")
    35 km(03:16'26")
    00:33'07" (+07'24")01:04'43" (+12'20")
    40 km(03:48'02")
    00:31'36" (+05'53")
    Finish(03:56:16)

    日期: 2013-12-22 07:03 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 91%
    桃園
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    傅仕熙
    與總排第十名的方正大哥合照
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    十一月初在PTT看到有人PO花蓮太平洋縱谷馬拉松,免錢的馬拉松,剛好12/20.21兩天要和攝影班到花蓮雲山水拍照,所以二話不說就先報名了。
    全台已經下了一星期的雨了,當然花蓮也不例外,早上六點20分從民宿出門時,外面地都乾了,也沒再下雨了,天氣涼涼,應該可以跑得不錯。
    七點出發後,有飄些細雨,還蠻好跑的,所以配速比平常快一點,雖然有些坡度,但也不至於太大,跑一段時間後,突然想到摸彩券忘了投,所以心裡想跑快點看還來不來得及投。跑到半程折返點時,看了XT錶才9.8公里,之後天氣也越來越好,來到全程折返點才20.5公里,果然里程不足。
    今年最後一場馬拉松,太平洋縱谷馬拉松,又sub4(3:56:16),但是距離少了1公里,還好沒破個人最佳,否則純度不足。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 112.32 km ASICS TARTHERGALE 3-Wide 累積 : 1138.4 km
    XT 上傳 | 11 years ago
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     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'09"00:05'09"
    205'01"00:10'10"
    305'28"00:15'38"
    405'36"00:21'14"
    505'26"00:26'40"
    605'26"00:32'06"
    705'09"00:37'15"
    804'57"00:42'12"
    905'06"00:47'18"
    1005'05"00:52'23"
    1105'16"00:57'39"
    1205'21"01:03'00"
    1305'06"01:08'06"
    1405'07"01:13'13"
    1505'15"01:18'28"
    1605'22"01:23'50"
    1705'39"01:29'29"
    1805'05"01:34'34"
    1905'15"01:39'49"
    2005'37"01:45'26"
    2105'31"01:50'57"
    2205'27"01:56'24"
    2305'34"02:01'58"
    2406'03"02:08'01"
    2505'44"02:13'45"
    2605'42"02:19'27"
    2705'49"02:25'16"
    2806'05"02:31'21"
    2905'50"02:37'11"
    3006'08"02:43'19"
    3105'51"02:49'10"
    3206'24"02:55'34"
    3306'32"03:02'06"
    3406'54"03:09'00"
    3507'26"03:16'26"
    3606'30"03:22'56"
    3706'21"03:29'17"
    3805'55"03:35'12"
    3906'04"03:41'16"
    4006'46"03:48'02"
    4106'34"03:54'36"
    41.205'43"03:56'01"

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    8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km
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