| 總算完賽了ya!!!!
今年進入跑馬季, 身體狀況不斷, 感謝二個弟弟的護航關照, 讓我撿起一場場的吃喝玩賽關門馬。
感謝補站的帥哥美女熱情活發的志工們^^, 再餵下去真是不用跑了啦><; 感謝可愛的交管志工們："你們跑的狀況看起來還不錯呀，怎麼會跑到現在壓後啦?" (迷之音:輪流等廁所就算了，又補站都哈啦吃很大呀>//< )
空污很差, 都在紅橘等級; 6k~9k路段望過去被遠近工廠廢氣煙管包圍, 更是霧茫茫一片, 讓我們一度想棄賽不跑了>//<, ps還真有跑友直接折返棄賽。
#高雄夜跑團
#慢一點夜跑團
#台中愛馬士慢跑團 賽前宣言: 足底有狀況, 希望能順利完賽, 加油! 賽後評分: 報名費不貴,丸子吃到飽>//<, 補給OK,志工熱情友善,回來有熱食提供,還有伴水禮-也是丸子^^, 最難得的是有熱水淋浴!!!
空污是沒辦法, 但6~9K那段路線是不是該改一下, 遠近工廠煙管林立, 太可怕了>< 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% | | 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 118.41 km  ASICS Gel-Cumulus 15 Red Pepper 累積 : 1018.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'24" | 00:07'24" | | 2 | 07'20" | 00:14'44" | | 3 | 07'26" | 00:22'10" | | 4 | 07'17" | 00:29'27" | | 5 | 07'25" | 00:36'52" | | 6 | 07'37" | 00:44'29" | | 7 | 07'43" | 00:52'12" | | 8 | 07'17" | 00:59'29" | | 9 | 07'14" | 01:06'43" | | 10 | 06'47" | 01:13'30" | | 11 | 07'00" | 01:20'30" | | 12 | 09'45" | 01:30'15" | | 13 | 07'06" | 01:37'21" | | 14 | 07'22" | 01:44'43" | | 15 | 06'43" | 01:51'26" | | 16 | 07'11" | 01:58'37" | | 17 | 06'56" | 02:05'33" | | 18 | 09'57" | 02:15'30" | | 19 | 06'57" | 02:22'27" | | 20 | 08'17" | 02:30'44" | | 21 | 07'01" | 02:37'45" | | 22 | 08'50" | 02:46'35" | | 23 | 07'56" | 02:54'31" | | 24 | 08'52" | 03:03'23" | | 25 | 09'35" | 03:12'58" | | 26 | 09'12" | 03:22'10" | | 27 | 07'46" | 03:29'56" | | 27.7 | 11'38" | 03:37'56" |
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28.0 km | 04:22:00 | 09:21/km | 第16半馬
高雄
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