小龜 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

小龜台南
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恭喜破PB

半馬 | 02:52:50 | 08:11/km | 第5半馬

2017 路竹螺絲馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:52:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'03")

00:40'03"

01:24'20"

10 km

(01:24'20")

00:44'17" (+04'14")

15 km

(02:15'48")

00:51'28" (+11'25")

01:45'16" (+20'56")

20 km

(03:09'36")

00:53'48" (+13'45")

Finish

(02:52:50)

日期: 2017-12-10 06:40 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'34")

1000 / 1000

2

08'07"

(15'42")

08'07" (+01'07")

1000 / 2000

3

08'10"

(23'53")

08'10" (+01'10")

1000 / 3000

4

07'44"

(31'37")

07'44" (+00'44")

1000 / 4000

5

08'00"

(39'37")

08'00" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

香香初半馬陪跑

賽後評分: 補給優志工熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.42 km

Brooks Launch3 累積 : 372.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝文傑, 簡多多和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	08'07"	00:15'43"
3	08'35"	00:24'18"
4	07'45"	00:32'03"
5	08'00"	00:40'03"
6	12'20"	00:52'23"
7	07'16"	00:59'39"
8	08'43"	01:08'22"
9	07'00"	01:15'22"
10	08'58"	01:24'20"
11	11'49"	01:36'09"
12	08'17"	01:44'26"
13	13'57"	01:58'23"
14	08'00"	02:06'23"
15	09'25"	02:15'48"
16	10'02"	02:25'50"
17	14'22"	02:40'12"
18	10'58"	02:51'10"
19	10'07"	03:01'17"
19.8	10'09"	03:09'36"

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