賴圈圈 2017/12/10 訓練日誌

賴圈圈台中
ID 8211

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賴圈圈

恭喜破PB

半馬 | 02:19:44 | 06:37/km | 第21半馬

2017 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:19:44
總名次	506 / 1176
分組名次	37 / 62
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46" (+01'36")

01:05'56"

10 km

(01:05'56")

00:32'10"

15 km

(01:40'18")

00:34'22" (+02'12")

01:09'19" (+03'23")

20 km

(02:15'15")

00:34'57" (+02'47")

Finish

(02:19:44)

日期: 2017-12-10 06:10 - 地點: 梧棲 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1117 Cal - 總步數: 24914 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'38"

(06'38")

06'36" (+00'21")

1002 / 1002

171 / 87

06'20"

(12'58")

06'19" (+00'04")

1000 / 2003

175 / 89

07'19"

(20'17")

07'16" (+01'01")

1005 / 3008

169 / 81

06'34"

(26'51")

06'33" (+00'18")

1002 / 4011

176 / 86

07'10"

(34'01")

07'09" (+00'54")

1000 / 5012

169 / 82

展開計圈分析

台中

賴圈圈

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賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.36 km

廠牌阿托1號累積 : 891.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

紀小雄, Clover 和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜破PB完賽

2017-12-10 23:38 ·

1 個人推

賴圈圈謝謝 NICE999兄

2017-12-13 06:49 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'20"	00:12'57"
3	07'11"	00:20'08"
4	06'34"	00:26'42"
5	07'04"	00:33'46"
6	06'21"	00:40'07"
7	06'18"	00:46'25"
8	06'47"	00:53'12"
9	06'15"	00:59'27"
10	06'29"	01:05'56"
11	08'13"	01:14'09"
12	06'19"	01:20'28"
13	06'24"	01:26'52"
14	07'07"	01:33'59"
15	06'19"	01:40'18"
16	06'27"	01:46'45"
17	08'29"	01:55'14"
18	06'41"	02:01'55"
19	06'51"	02:08'46"
20	06'29"	02:15'15"
20.7	08'10"	02:20'54"