邱正貴 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱正貴苗栗
ID 249703

43 位追隨者

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全馬 | 04:37:44 | 06:34/km | 第5馬

2017 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	04:37:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+00'16")

00:54'40"

10 km

(00:54'40")

00:27'12"

15 km

(01:22'56")

00:28'16" (+01'04")

00:57'51" (+03'11")

20 km

(01:52'31")

00:29'35" (+02'23")

25 km

(02:21'11")

00:28'40" (+01'28")

00:59'25" (+04'45")

30 km

(02:51'56")

00:30'45" (+03'33")

35 km

(03:31'14")

00:39'18" (+12'06")

01:22'16" (+27'36")

40 km

(04:14'12")

00:42'58" (+15'46")

Finish

(04:37:44)

日期: 2017-12-10 06:01 - 總爬升: 468 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2581 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'18")

05'24" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'42")

05'23" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'04")

05'22" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'27")

05'23" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hsu PoMin, Bella Luo 和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

瑤瑤早安，謝謝你

2017-12-11 03:14 ·

Clover 恭喜完賽

2017-12-11 09:37 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'24"	00:11'18"
3	05'24"	00:16'42"
4	05'22"	00:22'04"
5	05'24"	00:27'28"
6	05'25"	00:32'53"
7	05'25"	00:38'18"
8	05'32"	00:43'50"
9	05'22"	00:49'12"
10	05'28"	00:54'40"
11	05'39"	01:00'19"
12	05'30"	01:05'49"
13	05'55"	01:11'44"
14	05'32"	01:17'16"
15	05'40"	01:22'56"
16	06'28"	01:29'24"
17	05'58"	01:35'22"
18	06'01"	01:41'23"
19	05'45"	01:47'08"
20	05'23"	01:52'31"
21	05'15"	01:57'46"
22	06'25"	02:04'11"
23	05'23"	02:09'34"
24	05'36"	02:15'10"
25	06'01"	02:21'11"
26	05'45"	02:26'56"
27	05'43"	02:32'39"
28	06'14"	02:38'53"
29	06'00"	02:44'53"
30	07'03"	02:51'56"
31	06'40"	02:58'36"
32	08'00"	03:06'36"
33	07'34"	03:14'10"
34	10'11"	03:24'21"
35	06'53"	03:31'14"
36	07'58"	03:39'12"
37	08'09"	03:47'21"
38	08'26"	03:55'47"
39	09'42"	04:05'29"
40	08'43"	04:14'12"
41	06'56"	04:21'08"
42	10'09"	04:31'17"
42.8	05'02"	04:35'34"

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