陳小山（河馬跑不快） 2017/12/10 訓練日誌

陳小山（河馬跑不快）嘉義
ID 49066

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陳小山（河馬跑不快）

28.0 km | 02:07:51 | 04:33/km | 第31半馬

2017 嘉楠集團慈善公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:07:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'04")

00:22'04"

00:44'34"

10 km

(00:44'34")

00:22'30" (+00'26")

15 km

(01:07'23")

00:22'49" (+00'45")

00:46'18" (+01'44")

20 km

(01:30'52")

00:23'29" (+01'25")

25 km

(01:55'21")

00:24'29" (+02'25")

00:00'00"

Finish

(02:07:51)

日期: 2017-12-10 06:00 - 卡路里: 2268 Cal - 總步數: 25932 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02'19"

(02'19")

04'30" (+00'18")

513 / 513

210 / 105

02'10"

(04'29")

04'15" (+00'03")

509 / 1022

211 / 111

02'08"

(06'37")

04'12"

507 / 1529

210 / 112

02'12"

(08'49")

04'17" (+00'05")

511 / 2041

209 / 111

02'10"

(10'59")

04'18" (+00'06")

502 / 2544

209 / 110

展開計圈分析

02'11"

(13'10")

04'20" (+00'08")

502 / 3046

209 / 109

02'14"

(15'24")

04'23" (+00'11")

508 / 3554

208 / 109

02'11"

(17'35")

04'18" (+00'06")

506 / 4061

208 / 110

02'14"

(19'49")

04'24" (+00'12")

505 / 4566

207 / 109

02'15"

(22'04")

04'28" (+00'16")

502 / 5068

208 / 107

02'16"

(24'20")

04'30" (+00'18")

503 / 5571

207 / 107

02'15"

(26'35")

04'27" (+00'15")

504 / 6076

207 / 108

02'14"

(28'49")

04'24" (+00'12")

507 / 6584

203 / 111

02'10"

(30'59")

04'15" (+00'03")

507 / 7092

209 / 111

02'15"

(33'14")

04'25" (+00'13")

508 / 7600

208 / 108

02'18"

(35'32")

04'30" (+00'18")

511 / 8111

206 / 107

02'15"

(37'47")

04'27" (+00'15")

504 / 8616

207 / 108

02'18"

(40'05")

04'30" (+00'18")

510 / 9126

205 / 108

02'16"

(42'21")

04'28" (+00'16")

506 / 9632

207 / 107

02'16"

(44'37")

04'27" (+00'15")

508 / 10141

207 / 108

02'14"

(46'51")

04'26" (+00'14")

502 / 10643

207 / 108

02'13"

(49'04")

04'25" (+00'13")

501 / 11144

208 / 108

02'18"

(51'22")

04'31" (+00'19")

509 / 11653

206 / 107

02'15"

(53'37")

04'29" (+00'17")

501 / 12155

207 / 107

02'22"

(55'59")

04'38" (+00'26")

509 / 12664

199 / 107

02'15"

(58'14")

04'28" (+00'16")

503 / 13167

205 / 108

02'17"

(01:00'31")

04'31" (+00'19")

504 / 13671

204 / 107

02'20"

(01:02'51")

04'35" (+00'23")

508 / 14179

203 / 107

02'14"

(01:05'05")

04'26" (+00'14")

503 / 14682

205 / 109

02'21"

(01:07'26")

04'38" (+00'26")

506 / 15189

203 / 105

02'17"

(01:09'43")

04'31" (+00'19")

504 / 15693

204 / 107

02'21"

(01:12'04")

04'40" (+00'28")

502 / 16195

203 / 105

02'20"

(01:14'24")

04'35" (+00'23")

508 / 16703

204 / 106

02'18"

(01:16'42")

04'33" (+00'21")

504 / 17208

204 / 107

02'21"

(01:19'03")

04'38" (+00'26")

506 / 17714

203 / 105

02'21"

(01:21'24")

04'40" (+00'28")

503 / 18217

201 / 106

02'33"

(01:23'57")

05'02" (+00'50")

505 / 18722

185 / 107

02'23"

(01:26'20")

04'41" (+00'29")

507 / 19230

201 / 105

02'17"

(01:28'37")

04'31" (+00'19")

503 / 19734

201 / 109

02'21"

(01:30'58")

04'40" (+00'28")

502 / 20236

201 / 105

02'21"

(01:33'19")

04'37" (+00'25")

508 / 20745

200 / 107

02'20"

(01:35'39")

04'38" (+00'26")

503 / 21248

199 / 108

02'43"

(01:38'22")

05'18" (+01'06")

511 / 21759

181 / 103

02'21"

(01:40'43")

04'37" (+00'25")

508 / 22267

200 / 108

02'24"

(01:43'07")

04'42" (+00'30")

510 / 22778

200 / 106

02'21"

(01:45'28")

04'39" (+00'27")

505 / 23283

200 / 107

02'22"

(01:47'50")

04'38" (+00'26")

509 / 23792

198 / 108

02'27"

(01:50'17")

04'52" (+00'40")

502 / 24295

196 / 104

02'30"

(01:52'47")

04'58" (+00'46")

503 / 24798

198 / 101

02'40"

(01:55'27")

05'14" (+01'02")

509 / 25307

175 / 108

02'27"

(01:57'54")

04'50" (+00'38")

506 / 25814

199 / 103

02'27"

(02:00'21")

04'49" (+00'37")

507 / 26321

198 / 104

02'27"

(02:02'48")

04'49" (+00'37")

508 / 26829

198 / 104

02'21"

(02:05'09")

04'37" (+00'25")

508 / 27338

200 / 108

02'17"

(02:07'26")

04'28" (+00'16")

510 / 27848

202 / 110

00'25"

(02:07'51")

04'08"

100 / 27948

187 / 128

嘉義

陳小山（河馬跑不快）

留言

嘉義

陳小山（河馬跑不快）

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

12月累積里程 : 281.16 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李瑞琪, 陳小楓和其他 52 人說推

留言

觀看另 8 則留言

陳小山（河馬跑不快）我盡全力了後面速度一直掉

2017-12-11 10:38 ·

2 個人推

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2017-12-11 18:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'22"	00:08'49"
3	04'21"	00:13'10"
4	04'25"	00:17'35"
5	04'29"	00:22'04"
6	04'31"	00:26'35"
7	04'24"	00:30'59"
8	04'30"	00:35'29"
9	04'33"	00:40'02"
10	04'32"	00:44'34"
11	04'30"	00:49'04"
12	04'30"	00:53'34"
13	04'37"	00:58'11"
14	04'37"	01:02'48"
15	04'35"	01:07'23"
16	04'38"	01:12'01"
17	04'38"	01:16'39"
18	04'42"	01:21'21"
19	04'53"	01:26'14"
20	04'38"	01:30'52"
21	04'41"	01:35'33"
22	05'04"	01:40'37"
23	04'45"	01:45'22"
24	04'49"	01:50'11"
25	05'10"	01:55'21"
26	04'54"	02:00'15"
27	04'45"	02:05'00"
27.6	04'44"	02:07'51"