簡瑞宗 2017/12/10 訓練日誌

簡瑞宗花蓮
ID 76097

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簡瑞宗

全馬 | 04:24:55 | 06:16/km | 第43馬

2017 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	04:24:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26"

00:57'35"

10 km

(00:57'35")

00:29'09" (+00'43")

15 km

(01:27'09")

00:29'34" (+01'08")

00:59'22" (+01'47")

20 km

(01:56'57")

00:29'48" (+01'22")

25 km

(02:25'40")

00:28'43" (+00'17")

00:59'15" (+01'40")

30 km

(02:56'12")

00:30'32" (+02'06")

35 km

(03:27'59")

00:31'47" (+03'21")

01:07'35" (+10'00")

40 km

(04:03'47")

00:35'48" (+07'22")

Finish

(04:24:55)

日期: 2017-12-10 06:01 - 總爬升: 121 m - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

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基本訓練

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好
給 5 星

12月累積里程 : 220.79 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

黃進財, Joyce Wu Joyce 和其他 7 人說推

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nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽

2017-12-10 23:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'42"	00:11'39"
3	05'30"	00:17'09"
4	05'30"	00:22'39"
5	05'47"	00:28'26"
6	05'24"	00:33'50"
7	05'24"	00:39'14"
8	05'48"	00:45'02"
9	06'58"	00:52'00"
10	05'35"	00:57'35"
11	06'53"	01:04'28"
12	05'32"	01:10'00"
13	05'54"	01:15'54"
14	05'33"	01:21'27"
15	05'42"	01:27'09"
16	06'06"	01:33'15"
17	05'59"	01:39'14"
18	06'14"	01:45'28"
19	05'49"	01:51'17"
20	05'40"	01:56'57"
21	05'30"	02:02'27"
22	05'28"	02:07'55"
23	05'32"	02:13'27"
24	05'39"	02:19'06"
25	06'34"	02:25'40"
26	05'50"	02:31'30"
27	05'51"	02:37'21"
28	06'14"	02:43'35"
29	05'59"	02:49'34"
30	06'38"	02:56'12"
31	06'21"	03:02'33"
32	06'03"	03:08'36"
33	06'52"	03:15'28"
34	06'13"	03:21'41"
35	06'18"	03:27'59"
36	07'19"	03:35'18"
37	06'27"	03:41'45"
38	06'25"	03:48'10"
39	09'14"	03:57'24"
40	06'23"	04:03'47"
41	07'07"	04:10'54"
42	08'04"	04:18'58"
42.7	08'41"	04:24'55"