黃仁賢 2017/12/10 訓練日誌

黃仁賢桃園
ID 237391

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黃仁賢

23.0 km | 01:43:38 | 04:30/km | 第6半馬

青春逗陣走

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:43:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'06")

00:21'06" (+00'59")

00:43'03" (+00'04")

10 km

(00:43'03")

00:21'57" (+01'50")

15 km

(01:05'55")

00:22'52" (+02'45")

00:42'59"

20 km

(01:26'02")

00:20'07"

Finish

(01:43:38)

日期: 2017-12-10 06:30 - 總爬升: 355 m - 地點: 大溪 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1082 Cal - 總步數: 17795 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 136 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'14"

(04'14")

04'11" (+00'21")

1011 / 1011

182 / 130

04'23"

(08'37")

04'21" (+00'31")

1005 / 2016

179 / 127

04'18"

(12'55")

04'16" (+00'26")

1004 / 3020

176 / 132

04'11"

(17'06")

04'10" (+00'20")

1001 / 4022

173 / 137

04'04"

(21'10")

04'01" (+00'11")

1009 / 5031

177 / 139

展開計圈分析

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因管制人員指示路線錯誤導致紀錄與實際賽事有誤…
賽事23K 紀錄上24K

賽前宣言: 加油

賽後評分: 有些狀況
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.23 km

亞瑟士（比賽鞋）虎走5代累積 : 533.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黎淑娟, 宏和其他 36 人說推

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觀看另 11 則留言

Benny黃總三恭喜唷

2017-12-10 21:40 ·

1 個人推

Clover 恭喜完賽好厲害^^

2017-12-11 09:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'26"	00:08'36"
3	04'18"	00:12'54"
4	04'10"	00:17'04"
5	04'02"	00:21'06"
6	04'20"	00:25'26"
7	04'36"	00:30'02"
8	04'12"	00:34'14"
9	04'20"	00:38'34"
10	04'29"	00:43'03"
11	04'01"	00:47'04"
12	04'13"	00:51'17"
13	05'53"	00:57'10"
14	04'35"	01:01'45"
15	04'10"	01:05'55"
16	04'14"	01:10'09"
17	04'00"	01:14'09"
18	04'08"	01:18'17"
19	03'54"	01:22'11"
20	03'51"	01:26'02"
21	04'11"	01:30'13"
22	04'01"	01:34'14"
23	04'07"	01:38'21"
24	04'00"	01:42'21"
24.3	04'03"	01:43'38"