Sky Tsai 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Sky Tsai 台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:16:31 | 06:28/km | 第1半馬

2017 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:16:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47"

01:01'25"

10 km

(01:01'25")

00:31'38" (+01'51")

15 km

(01:36'33")

00:35'08" (+05'21")

01:09'56" (+08'31")

20 km

(02:11'21")

00:34'48" (+05'01")

Finish

(02:16:31)

日期: 2017-12-10 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 836 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'57")

05'52" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'47")

05'50"

1000 / 3000

4

06'04"

(23'51")

06'04" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'06"

(29'57")

06'06" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Sky Tsai

·

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.71 km

索康尼 D7 累積 : 28.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, Chris Shao 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'53"	00:11'46"
3	05'50"	00:17'36"
4	06'04"	00:23'40"
5	06'07"	00:29'47"
6	06'00"	00:35'47"
7	06'16"	00:42'03"
8	06'38"	00:48'41"
9	06'30"	00:55'11"
10	06'14"	01:01'25"
11	06'41"	01:08'06"
12	06'41"	01:14'47"
13	06'45"	01:21'32"
14	07'26"	01:28'58"
15	07'35"	01:36'33"
16	06'42"	01:43'15"
17	07'11"	01:50'26"
18	06'50"	01:57'16"
19	07'20"	02:04'36"
20	06'45"	02:11'21"
20.7	06'58"	02:16'20"

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