黃麟貴 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃麟貴高雄
ID 259325

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全馬 | 04:39:08 | 06:36/km | 第4馬

2017 Run To Love 高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2017-12-09
成績	04:39:08
總名次	166 / 496
分組名次	52 / 137
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40" (+00'06")

00:54'42" (+01'06")

10 km

(00:54'42")

00:28'02" (+01'28")

15 km

(01:21'44")

00:27'02" (+00'28")

00:53'36"

20 km

(01:48'18")

00:26'34"

25 km

(02:16'16")

00:27'58" (+01'24")

00:58'59" (+05'23")

30 km

(02:47'17")

00:31'01" (+04'27")

35 km

(03:20'33")

00:33'16" (+06'42")

01:27'04" (+33'28")

40 km

(04:14'21")

00:53'48" (+27'14")

Finish

(04:39:08)

日期: 2017-12-09 06:06 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 159

不適合穿壓力褲....
半馬內還沒影響到.
超過25Km開始抽筋,
腳趾,小腿,大腿,隨機抽筋,
只要腿使力就抽筋.
最後5Km只能當步兵.

賽前宣言: 可以路過軍區瞧瞧.

賽後評分: 路線不錯,一半以上可避開車潮.
給 4 星

12月累積里程 : 275.97 km

BROOKS LAUNCH 4 累積 : 180.8 km

Epson 上傳 | 6 years ago

黃嘉政, 愛戀鐵文和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

鄭永成恭喜完賽!

2017-12-09 21:47 ·

陳佳盈晚安，恭喜完賽

2017-12-09 21:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'06"	00:11'04"
3	05'09"	00:16'13"
4	05'12"	00:21'25"
5	05'15"	00:26'40"
6	05'06"	00:31'46"
7	05'30"	00:37'16"
8	05'08"	00:42'24"
9	05'43"	00:48'07"
10	06'35"	00:54'42"
11	05'24"	01:00'06"
12	05'37"	01:05'43"
13	05'14"	01:10'57"
14	05'11"	01:16'08"
15	05'36"	01:21'44"
16	05'18"	01:27'02"
17	05'15"	01:32'17"
18	05'43"	01:38'00"
19	05'14"	01:43'14"
20	05'04"	01:48'18"
21	05'05"	01:53'23"
22	05'43"	01:59'06"
23	05'55"	02:05'01"
24	05'26"	02:10'27"
25	05'49"	02:16'16"
26	06'50"	02:23'06"
27	05'33"	02:28'39"
28	05'59"	02:34'38"
29	06'14"	02:40'52"
30	06'25"	02:47'17"
31	05'55"	02:53'12"
32	06'40"	02:59'52"
33	07'06"	03:06'58"
34	06'29"	03:13'27"
35	07'06"	03:20'33"
36	07'21"	03:27'54"
37	09'53"	03:37'47"
38	13'35"	03:51'22"
39	11'56"	04:03'18"
40	11'03"	04:14'21"
41	11'07"	04:25'28"
42	11'30"	04:36'58"
42.8	41'54"	05:08'46"

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