李紹緯 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

李紹緯宜蘭
ID 266314

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:23:09 | 06:14/km | 第10馬

第三屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2017-12-09
成績	04:23:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12" (+06'06")

00:59'51" (+06'36")

10 km

(00:59'51")

00:27'39" (+01'33")

15 km

(01:25'57")

00:26'06"

00:53'15"

20 km

(01:53'06")

00:27'09" (+01'03")

25 km

(02:20'17")

00:27'11" (+01'05")

00:55'27" (+02'12")

30 km

(02:48'33")

00:28'16" (+02'10")

35 km

(03:19'14")

00:30'41" (+04'35")

01:10'23" (+17'08")

40 km

(03:58'56")

00:39'42" (+13'36")

Finish

(04:23:09)

日期: 2017-12-09 05:31 - 總爬升: 377 m - 卡路里: 2301 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 13°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'26")

05'34" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'01")

05'34" (+00'36")

1000 / 3000

4

07'24"

(24'25")

07'24" (+02'26")

1000 / 4000

5

07'46"

(32'12")

07'46" (+02'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑完發財

賽後評分: 衣服有點……
給 4 星

12月累積里程 : 151.75 km

母子鱷魚 3代阿拖（41/黃）累積 : 1605.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'34"	00:11'27"
3	05'34"	00:17'01"
4	07'25"	00:24'26"
5	07'46"	00:32'12"
6	05'44"	00:37'56"
7	05'33"	00:43'29"
8	05'19"	00:48'48"
9	05'31"	00:54'19"
10	05'32"	00:59'51"
11	05'14"	01:05'05"
12	05'11"	01:10'16"
13	05'32"	01:15'48"
14	05'10"	01:20'58"
15	04'59"	01:25'57"
16	05'15"	01:31'12"
17	05'42"	01:36'54"
18	05'17"	01:42'11"
19	05'31"	01:47'42"
20	05'24"	01:53'06"
21	05'20"	01:58'26"
22	05'48"	02:04'14"
23	05'11"	02:09'25"
24	05'20"	02:14'45"
25	05'32"	02:20'17"
26	05'29"	02:25'46"
27	05'55"	02:31'41"
28	05'30"	02:37'11"
29	05'37"	02:42'48"
30	05'45"	02:48'33"
31	06'05"	02:54'38"
32	05'55"	03:00'33"
33	06'05"	03:06'38"
34	06'33"	03:13'11"
35	06'03"	03:19'14"
36	06'31"	03:25'45"
37	06'17"	03:32'02"
38	07'22"	03:39'24"
39	12'19"	03:51'43"
40	07'13"	03:58'56"
41	06'47"	04:05'43"
42	08'17"	04:14'00"
42.9	10'02"	04:23'09"

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