Li,Yi-Yang 2012/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Li,Yi-Yang 台南
ID 210

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4.2 km | 00:18:00 | 04:17/km

日期: 2012-09-17 18:40 - 卡路里: 212 Cal

100變速跑(第4道)

慢______快____慢____快
______16"70_36"06_16"82
35"71_17"41_35"55_17"48
36"57_17"07_35"47_17"73
37"29_16"99_36"31_18"17
37"77_17"70_37"51_18"24
39"02_18"09_35"38_17"46
39"56_17"29_35"86_17"97
37"74_17"49_34"41_17"72
39"12_18"46_36"84_17"43
41"05_18"13_41"34_13"55

+草皮慢跑收操

太久沒動,唯一想到讓身體快點進入狀態的方法就只有變速跑
不過考量太久沒碰了,就先從10圈開始吧
感覺和預期的一樣,從第8圈開始有點疲憊
然後試圖振作,可是最後100還是和以前差好多 QQ

9月累積里程 : 24.45 km

手動上傳 | 12 years ago

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