陳健文 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳健文香港
ID 342781

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半馬 | 01:40:09 | 04:44/km | 第2半馬

2017澳門銀河娛樂國際馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	01:40:09
總名次	167 / 2345
分組名次	65 / 978
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56" (+02'37")

00:48'08" (+02'54")

10 km

(00:48'08")

00:23'12" (+00'53")

15 km

(01:10'27")

00:22'19"

00:45'14"

20 km

(01:33'22")

00:22'55" (+00'36")

Finish

(01:40:09)

日期: 2017-12-03 06:00 - 地點: 澳門奧林匹克運動場 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1041 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+01'02")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'09")

04'48" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'58")

04'49" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'43")

04'45" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'09"

(24'52")

05'09" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 多多指教！

賽後評分: 多多指教。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.93 km

on cloudflash 累積 : 239.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tracychan, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'49"	00:10'10"
3	04'50"	00:15'00"
4	04'46"	00:19'46"
5	05'10"	00:24'56"
6	05'15"	00:30'11"
7	04'26"	00:34'37"
8	04'47"	00:39'24"
9	04'24"	00:43'48"
10	04'20"	00:48'08"
11	04'21"	00:52'29"
12	04'25"	00:56'54"
13	04'27"	01:01'21"
14	04'28"	01:05'49"
15	04'38"	01:10'27"
16	05'03"	01:15'30"
17	04'25"	01:19'55"
18	04'26"	01:24'21"
19	04'32"	01:28'53"
20	04'29"	01:33'22"
21	04'36"	01:37'58"
21.4	04'24"	01:39'34"

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