Neo Chou 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Neo Chou 基隆
ID 89129

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全馬 | 05:12:17 | 07:24/km | 第11馬

2017 2XU Compression Run

官方成績
日期	2017-12-03
成績	05:12:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26"

00:59'36"

10 km

(00:59'36")

00:30'10" (+00'44")

15 km

(01:33'46")

00:34'10" (+04'44")

01:22'15" (+22'39")

20 km

(02:21'51")

00:48'05" (+18'39")

25 km

(03:04'45")

00:42'54" (+13'28")

01:15'03" (+15'27")

30 km

(03:36'54")

00:32'09" (+02'43")

35 km

(04:13'45")

00:36'51" (+07'25")

01:17'07" (+17'31")

40 km

(04:54'01")

00:40'16" (+10'50")

Finish

(05:12:17)

日期: 2017-12-03 06:37 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2722 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

06'01"

(11'33")

06'01" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'13")

05'40" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'07")

05'53" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'19"

(29'26")

06'19" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品太差，沒接駁車到貢寮或福隆，衣保袋放著淋雨，沒更衣室...
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

龔俊維, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'02"	00:11'33"
3	05'41"	00:17'14"
4	05'53"	00:23'07"
5	06'19"	00:29'26"
6	05'56"	00:35'22"
7	06'21"	00:41'43"
8	05'50"	00:47'33"
9	06'16"	00:53'49"
10	05'47"	00:59'36"
11	06'07"	01:05'43"
12	06'48"	01:12'31"
13	07'08"	01:19'39"
14	07'09"	01:26'48"
15	06'58"	01:33'46"
16	09'03"	01:42'49"
17	08'48"	01:51'37"
18	09'59"	02:01'36"
19	11'10"	02:12'46"
20	09'05"	02:21'51"
21	11'14"	02:33'05"
22	09'47"	02:42'52"
23	08'16"	02:51'08"
24	06'53"	02:58'01"
25	06'44"	03:04'45"
26	06'37"	03:11'22"
27	06'30"	03:17'52"
28	06'22"	03:24'14"
29	06'24"	03:30'38"
30	06'16"	03:36'54"
31	07'05"	03:43'59"
32	06'42"	03:50'41"
33	07'36"	03:58'17"
34	07'57"	04:06'14"
35	07'31"	04:13'45"
36	08'03"	04:21'48"
37	07'52"	04:29'40"
38	08'18"	04:37'58"
39	08'19"	04:46'17"
40	07'44"	04:54'01"
41	08'13"	05:02'14"
42	07'52"	05:10'06"
42.3	07'12"	05:12'18"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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