蘇燈福 2017/12/03 訓練日誌

蘇燈福台南
ID 349043

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蘇燈福

22.0 km | 02:02:59 | 05:35/km | 第2半馬

2017 喬本Jo愛Run樂活路跑賽

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:02:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17"

00:55'14"

10 km

(00:55'14")

00:27'57" (+00'40")

15 km

(01:23'49")

00:28'35" (+01'18")

00:56'48" (+01'34")

20 km

(01:52'02")

00:28'13" (+00'56")

Finish

(02:02:59)

日期: 2017-12-03 06:41 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1296 Cal - 總步數: 21926 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'35"

(05'35")

05'34" (+00'14")

1002 / 1002

176 / 101

05'21"

(10'56")

05'20"

1001 / 2004

181 / 103

05'27"

(16'23")

05'24" (+00'04")

1007 / 3012

179 / 102

05'29"

(21'52")

05'27" (+00'07")

1005 / 4017

180 / 101

05'29"

(27'21")

05'26" (+00'06")

1008 / 5026

180 / 101

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽事很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.04 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Hunter wei, 家祥和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'21"	00:10'55"
3	05'24"	00:16'19"
4	05'29"	00:21'48"
5	05'29"	00:27'17"
6	05'32"	00:32'49"
7	05'30"	00:38'19"
8	05'31"	00:43'50"
9	05'46"	00:49'36"
10	05'38"	00:55'14"
11	05'40"	01:00'54"
12	05'42"	01:06'36"
13	05'41"	01:12'17"
14	05'40"	01:17'57"
15	05'52"	01:23'49"
16	05'34"	01:29'23"
17	05'27"	01:34'50"
18	05'38"	01:40'28"
19	05'32"	01:46'00"
20	06'02"	01:52'02"
21	05'41"	01:57'43"
21.8	06'29"	02:02'59"