ZZJiang 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

ZZJiang 桃園
ID 154370

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:08:01 | 05:52/km | 第40馬

2017 2XU Compression Run

官方成績
日期	2017-12-03
成績	04:08:01
總名次	47 / 552
分組名次	16 / 168
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29" (+02'44")

00:55'41"

10 km

(00:55'41")

00:28'12" (+03'27")

15 km

(01:22'38")

00:26'57" (+02'12")

01:01'07" (+05'26")

20 km

(01:56'48")

00:34'10" (+09'25")

25 km

(02:30'45")

00:33'57" (+09'12")

00:58'42" (+03'01")

30 km

(02:55'30")

00:24'45"

35 km

(03:23'25")

00:27'55" (+03'10")

00:58'19" (+02'38")

40 km

(03:53'49")

00:30'24" (+05'39")

Finish

(04:08:01)

日期: 2017-12-03 06:33 - 總爬升: 883 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'56")

05'51" (+01'13")

1000 / 2000

3

05'06"

(17'02")

05'06" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'06"

(22'08")

05'06" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'29")

05'20" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下雨天，跑者沒地方躲遠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.15 km

母子鱷魚ㄚ拖III_Blue 累積 : 968.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, 大玉兒和其他 5 人說推

·

王文男恭喜完賽拉

2017-12-03 18:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'52"	00:11'57"
3	05'06"	00:17'03"
4	05'06"	00:22'09"
5	05'20"	00:27'29"
6	05'15"	00:32'44"
7	05'40"	00:38'24"
8	06'53"	00:45'17"
9	05'11"	00:50'28"
10	05'13"	00:55'41"
11	05'14"	01:00'55"
12	05'40"	01:06'35"
13	05'24"	01:11'59"
14	05'27"	01:17'26"
15	05'12"	01:22'38"
16	06'15"	01:28'53"
17	06'00"	01:34'53"
18	06'44"	01:41'37"
19	07'48"	01:49'25"
20	07'23"	01:56'48"
21	07'43"	02:04'31"
22	08'04"	02:12'35"
23	07'26"	02:20'01"
24	05'32"	02:25'33"
25	05'12"	02:30'45"
26	05'07"	02:35'52"
27	04'55"	02:40'47"
28	04'39"	02:45'26"
29	04'42"	02:50'08"
30	05'22"	02:55'30"
31	05'12"	03:00'42"
32	05'32"	03:06'14"
33	05'36"	03:11'50"
34	06'05"	03:17'55"
35	05'30"	03:23'25"
36	05'46"	03:29'11"
37	05'53"	03:35'04"
38	06'08"	03:41'12"
39	06'23"	03:47'35"
40	06'14"	03:53'49"
41	06'18"	04:00'07"
42	06'12"	04:06'19"
42.3	05'33"	04:07'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km