Brian Jeng 2017/12/03 訓練日誌

Brian Jeng 桃園
ID 253666

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Brian Jeng

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:19:29 | 06:08/km | 第10馬

2017 2XU Compression Run

官方成績
日期	2017-12-03
成績	04:19:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38" (+03'21")

00:57'21"

10 km

(00:57'21")

00:28'43" (+03'26")

15 km

(01:25'32")

00:28'11" (+02'54")

01:06'05" (+08'44")

20 km

(02:03'26")

00:37'54" (+12'37")

25 km

(02:40'38")

00:37'12" (+11'55")

01:02'29" (+05'08")

30 km

(03:05'55")

00:25'17"

35 km

(03:34'42")

00:28'47" (+03'30")

01:00'27" (+03'06")

40 km

(04:06'22")

00:31'40" (+06'23")

Finish

(04:19:29)

日期: 2017-12-03 06:30 - 總爬升: 628 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2094 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+02'14")

1000 / 1000

05'55"

(12'22")

05'55" (+01'43")

1000 / 2000

05'15"

(17'37")

05'15" (+01'03")

1000 / 3000

05'25"

(23'03")

05'25" (+01'13")

1000 / 4000

05'35"

(28'38")

05'35" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 看風景去

賽後評分: 補給一般，寄物區下雨沒帳篷
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 247.08 km

MIZUNO WAVE RIDER 19 2E 累積 : 1402.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'56"	00:12'22"
3	05'15"	00:17'37"
4	05'25"	00:23'02"
5	05'36"	00:28'38"
6	05'34"	00:34'12"
7	05'44"	00:39'56"
8	06'06"	00:46'02"
9	05'41"	00:51'43"
10	05'38"	00:57'21"
11	05'25"	01:02'46"
12	05'26"	01:08'12"
13	05'39"	01:13'51"
14	05'50"	01:19'41"
15	05'51"	01:25'32"
16	06'46"	01:32'18"
17	07'03"	01:39'21"
18	07'41"	01:47'02"
19	08'31"	01:55'33"
20	07'53"	02:03'26"
21	09'29"	02:12'55"
22	08'53"	02:21'48"
23	09'14"	02:31'02"
24	04'58"	02:36'00"
25	04'38"	02:40'38"
26	04'41"	02:45'19"
27	04'12"	02:49'31"
28	04'26"	02:53'57"
29	04'44"	02:58'41"
30	07'14"	03:05'55"
31	05'04"	03:10'59"
32	05'20"	03:16'19"
33	05'12"	03:21'31"
34	07'38"	03:29'09"
35	05'33"	03:34'42"
36	06'09"	03:40'51"
37	05'57"	03:46'48"
38	07'09"	03:53'57"
39	05'48"	03:59'45"
40	06'37"	04:06'22"
41	05'21"	04:11'43"
42	05'47"	04:17'30"
42.3	06'34"	04:19'28"