Yc Hsieh 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Yc Hsieh 台北市
ID 326163

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全馬 | 04:28:04 | 06:21/km | 第2馬

2017 2XU Compression Run

官方成績
日期	2017-12-03
成績	04:28:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+01'18")

00:54'21"

10 km

(00:54'21")

00:26'54" (+00'45")

15 km

(01:22'44")

00:28'23" (+02'14")

01:02'28" (+08'07")

20 km

(01:56'49")

00:34'05" (+07'56")

25 km

(02:28'54")

00:32'05" (+05'56")

00:58'14" (+03'53")

30 km

(02:55'03")

00:26'09"

35 km

(03:27'08")

00:32'05" (+05'56")

01:09'14" (+14'53")

40 km

(04:04'17")

00:37'09" (+11'00")

Finish

(04:28:04)

日期: 2017-12-03 06:36 - 總爬升: 615 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'41")

05'44" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'52")

05'11" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'12"

(22'05")

05'12" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'27")

05'22" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 下雨又冷，沒有設置更衣帳
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'44"	00:11'40"
3	05'12"	00:16'52"
4	05'12"	00:22'04"
5	05'23"	00:27'27"
6	05'20"	00:32'47"
7	05'32"	00:38'19"
8	05'17"	00:43'36"
9	05'21"	00:48'57"
10	05'24"	00:54'21"
11	05'27"	00:59'48"
12	05'40"	01:05'28"
13	05'46"	01:11'14"
14	05'42"	01:16'56"
15	05'48"	01:22'44"
16	06'18"	01:29'02"
17	06'16"	01:35'18"
18	06'38"	01:41'56"
19	08'06"	01:50'02"
20	06'47"	01:56'49"
21	07'28"	02:04'17"
22	08'06"	02:12'23"
23	06'23"	02:18'46"
24	05'10"	02:23'56"
25	04'58"	02:28'54"
26	05'02"	02:33'56"
27	04'58"	02:38'54"
28	05'02"	02:43'56"
29	05'06"	02:49'02"
30	06'01"	02:55'03"
31	05'14"	03:00'17"
32	05'57"	03:06'14"
33	05'36"	03:11'50"
34	08'04"	03:19'54"
35	07'14"	03:27'08"
36	05'57"	03:33'05"
37	05'38"	03:38'43"
38	06'57"	03:45'40"
39	07'03"	03:52'43"
40	11'34"	04:04'17"
41	12'52"	04:17'09"
42	10'15"	04:27'24"
42.1	05'38"	04:28'04"

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朋友動態

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