雅咪 2017/12/03 訓練日誌

雅咪屏東
ID 287496

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雅咪

22.0 km | 02:27:20 | 06:41/km | 第9半馬

2017 喬本Jo愛Run樂活路跑賽

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:27:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23"

01:02'07"

10 km

(01:02'07")

00:31'44" (+01'21")

15 km

(01:38'57")

00:36'50" (+06'27")

01:13'13" (+11'06")

20 km

(02:15'20")

00:36'23" (+06'00")

Finish

(02:27:20)

日期: 2017-12-03 06:40 - 總爬升: 271 m - 地點: 喬本生醫 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 145 - 卡路里: 951 Cal - 總步數: 25350 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'18"

(06'18")

06'17" (+00'23")

1000 / 1000

185 / 85

06'04"

(12'22")

06'01" (+00'07")

1007 / 2008

184 / 89

05'55"

(18'17")

05'54"

1002 / 3010

184 / 91

06'11"

(24'28")

06'10" (+00'16")

1001 / 4011

182 / 88

05'55"

(30'23")

05'54"

1001 / 5013

184 / 91

展開計圈分析

屏東

雅咪

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屏東

雅咪

陳丫名說推

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繼上週全馬，想說陪郎哥歡樂跑22k，誰知道撿到分二，看到成績，，真不可思議啊！

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 嗯，，沿路加油團應該要更豐富些，不然跑者會很無聊。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.97 km

MIZUNO WAVEINSPIRE 19 累積 : 581.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

丘銓忠, 旻和其他 15 人說推

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觀看另 4 則留言

雅咪李乘信，真的喔，獎牌挺漂亮的喔

2017-12-03 15:16 ·

1 個人推

阿草恭喜漂亮完賽，分二超棒的。

2017-12-07 18:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'01"	00:12'19"
3	05'58"	00:18'17"
4	06'11"	00:24'28"
5	05'55"	00:30'23"
6	06'21"	00:36'44"
7	06'00"	00:42'44"
8	05'59"	00:48'43"
9	06'47"	00:55'30"
10	06'37"	01:02'07"
11	06'40"	01:08'47"
12	07'49"	01:16'36"
13	06'42"	01:23'18"
14	06'59"	01:30'17"
15	08'40"	01:38'57"
16	06'38"	01:45'35"
17	06'22"	01:51'57"
18	08'20"	02:00'17"
19	06'39"	02:06'56"
20	08'24"	02:15'20"
21	06'44"	02:22'04"
21.7	07'04"	02:27'20"