kent weng 2017/12/03 訓練日誌

kent weng 台北市
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kent weng

全馬 | 03:32:32 | 05:02/km | 第31馬

2017 2XU Compression Run

官方成績
日期	2017-12-03
成績	03:32:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

官方證書

kent weng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03" (+02'37")

00:49'12"

10 km

(00:49'12")

00:24'09" (+01'43")

15 km

(01:13'55")

00:24'43" (+02'17")

00:54'44" (+05'32")

20 km

(01:43'56")

00:30'01" (+07'35")

25 km

(02:11'15")

00:27'19" (+04'53")

00:49'45" (+00'33")

30 km

(02:33'41")

00:22'26"

35 km

(02:57'52")

00:24'11" (+01'45")

00:49'26" (+00'14")

40 km

(03:23'07")

00:25'15" (+02'49")

Finish

(03:32:32)

日期: 2017-12-03 06:33 - 總爬升: 609 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+01'01")

1000 / 1000

05'11"

(10'25")

05'11" (+00'58")

1000 / 2000

04'50"

(15'15")

04'50" (+00'37")

1000 / 3000

04'45"

(20'01")

04'45" (+00'32")

1000 / 4000

05'00"

(25'01")

05'00" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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薛武忠說推

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薛武忠翁兄真是帥氣^^

2017-12-05 22:29 ·

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感覺好久沒跑全馬
好累好美好冷的細雨紛飛不厭亭
還好如願完賽
久違的馬場，依舊熱情和痛苦

賽前宣言: 團報，初訪不厭亭

賽後評分: 下雨跑馬好掙扎
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 351.12 km

Asics TARTHERZEAL3 累積 : 835.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

老闆娘, 威諾和其他 53 人說推

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王家康恭喜完賽！

2017-12-05 22:29 ·

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元翔（潔衣坊）很久沒跑全馬
還有這種速度不錯喔
平時保持運動還是有差

2017-12-07 11:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'12"	00:10'26"
3	04'50"	00:15'16"
4	04'46"	00:20'02"
5	05'01"	00:25'03"
6	04'41"	00:29'44"
7	05'04"	00:34'48"
8	04'42"	00:39'30"
9	04'52"	00:44'22"
10	04'50"	00:49'12"
11	04'46"	00:53'58"
12	04'56"	00:58'54"
13	04'57"	01:03'51"
14	05'06"	01:08'57"
15	04'58"	01:13'55"
16	05'24"	01:19'19"
17	05'48"	01:25'07"
18	06'08"	01:31'15"
19	06'42"	01:37'57"
20	05'59"	01:43'56"
21	06'32"	01:50'28"
22	06'19"	01:56'47"
23	05'42"	02:02'29"
24	04'32"	02:07'01"
25	04'14"	02:11'15"
26	04'34"	02:15'49"
27	04'14"	02:20'03"
28	04'20"	02:24'23"
29	04'33"	02:28'56"
30	04'45"	02:33'41"
31	04'42"	02:38'23"
32	04'51"	02:43'14"
33	04'41"	02:47'55"
34	05'01"	02:52'56"
35	04'56"	02:57'52"
36	04'59"	03:02'51"
37	04'55"	03:07'46"
38	05'19"	03:13'05"
39	04'50"	03:17'55"
40	05'12"	03:23'07"
41	04'48"	03:27'55"
41.9	05'08"	03:32'35"