千葉傳奇 2017/12/03 訓練日誌

千葉傳奇苗栗
ID 269306

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千葉傳奇

全馬 | 03:32:05 | 05:01/km | 第4馬

2017 2XU Compression Run

官方成績
日期	2017-12-03
成績	03:32:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52" (+01'52")

00:45'47"

10 km

(00:45'47")

00:22'55" (+01'55")

15 km

(01:09'49")

00:24'02" (+03'02")

00:53'40" (+07'53")

20 km

(01:39'27")

00:29'38" (+08'38")

25 km

(02:05'48")

00:26'21" (+05'21")

00:47'21" (+01'34")

30 km

(02:26'48")

00:21'00"

35 km

(02:52'11")

00:25'23" (+04'23")

00:52'23" (+06'36")

40 km

(03:19'11")

00:27'00" (+06'00")

Finish

(03:32:05)

日期: 2017-12-03 06:30 - 總爬升: 601 m - 地點: 貢寮區龍門公園/不厭亭 - 天氣: 雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2350 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'25")

1000 / 1000

04'50"

(09'02")

04'50" (+01'03")

1000 / 2000

04'27"

(13'29")

04'27" (+00'40")

1000 / 3000

04'36"

(18'05")

04'36" (+00'49")

1000 / 4000

04'46"

(22'52")

04'46" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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看到不厭亭...眼淚含著....終於要下山了。

賽前宣言: 傻傻的跟著前輩報名......

賽後評分: 非常漂亮的賽道，爬完這個坡還有千千萬萬個坡，還是不要用跑的上來才好，寄物空間太小有的都淋雨，有跑過苗栗月光遊俠的，就是那種感覺。
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 266.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳萍, 白永安和其他 30 人說推

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小丘正興哥，恭喜高速完賽

2017-12-04 00:44 ·

1 個人推

Johnny 恭喜完賽~

2017-12-04 18:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'50"	00:09'02"
3	04'28"	00:13'30"
4	04'36"	00:18'06"
5	04'46"	00:22'52"
6	04'29"	00:27'21"
7	04'49"	00:32'10"
8	04'21"	00:36'31"
9	04'40"	00:41'11"
10	04'36"	00:45'47"
11	04'39"	00:50'26"
12	04'39"	00:55'05"
13	04'48"	00:59'53"
14	04'58"	01:04'51"
15	04'58"	01:09'49"
16	05'22"	01:15'11"
17	05'42"	01:20'53"
18	05'50"	01:26'43"
19	06'33"	01:33'16"
20	06'11"	01:39'27"
21	06'17"	01:45'44"
22	06'22"	01:52'06"
23	05'37"	01:57'43"
24	04'17"	02:02'00"
25	03'48"	02:05'48"
26	03'59"	02:09'47"
27	04'03"	02:13'50"
28	04'09"	02:17'59"
29	04'17"	02:22'16"
30	04'32"	02:26'48"
31	04'42"	02:31'30"
32	05'00"	02:36'30"
33	04'57"	02:41'27"
34	05'30"	02:46'57"
35	05'14"	02:52'11"
36	05'29"	02:57'40"
37	05'21"	03:03'01"
38	05'25"	03:08'26"
39	05'25"	03:13'51"
40	05'20"	03:19'11"
41	05'27"	03:24'38"
42	05'35"	03:30'13"
42.4	06'43"	03:32'36"