Penny Liao 2017/12/03 訓練日誌

Penny Liao 台北市
ID 125049

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Penny Liao

半馬 | 02:10:07 | 06:10/km | 第41半馬

2017 2XU Compression Run

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:10:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26"

01:00'48"

10 km

(01:00'48")

00:31'22" (+01'56")

15 km

(01:32'04")

00:31'16" (+01'50")

01:02'48" (+02'00")

20 km

(02:03'36")

00:31'32" (+02'06")

Finish

(02:10:07)

日期: 2017-12-03 06:46 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1059 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

05'58"

(11'36")

05'58" (+00'21")

1000 / 2000

05'46"

(17'22")

05'46" (+00'09")

1000 / 3000

05'50"

(23'12")

05'50" (+00'13")

1000 / 4000

06'13"

(29'25")

06'13" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下大雨，工作人員熱情引導!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, Chiachen Lee 和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Penny Liao 推坑的人都沒來

2017-12-03 09:41 ·

1 個人推

蓁Ivy 推坑?哈哈哈哈我都不知道是誰哈哈哈

2017-12-03 15:01 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'59"	00:11'36"
3	05'46"	00:17'22"
4	05'50"	00:23'12"
5	06'14"	00:29'26"
6	06'01"	00:35'27"
7	06'38"	00:42'05"
8	06'14"	00:48'19"
9	06'25"	00:54'44"
10	06'04"	01:00'48"
11	06'07"	01:06'55"
12	06'24"	01:13'19"
13	06'07"	01:19'26"
14	06'23"	01:25'49"
15	06'15"	01:32'04"
16	06'13"	01:38'17"
17	06'29"	01:44'46"
18	06'16"	01:51'02"
19	06'37"	01:57'39"
20	05'57"	02:03'36"
21	06'13"	02:09'49"
21.0	06'04"	02:10'07"