邱國志 2017/12/02 訓練日誌

邱國志彰化
ID 203870

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邱國志

恭喜破PB

半馬 | 01:52:11 | 05:19/km | 第13半馬

2017 SIMPLE RUN 好望角

官方成績
日期	2017-12-02
成績	01:52:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09"

00:48'18"

10 km

(00:48'18")

00:24'09"

15 km

(01:14'01")

00:25'43" (+01'34")

00:53'08" (+04'50")

20 km

(01:41'26")

00:27'25" (+03'16")

Finish

(01:52:11)

日期: 2017-12-02 06:31 - 總爬升: 179 m - 地點: 後龍好望角 - 卡路里: 1233 Cal - 總步數: 19660 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'08"

(05'08")

05'04" (+00'44")

1011 / 1011

180 / 109

04'48"

(09'56")

04'47" (+00'27")

1001 / 2012

186 / 112

04'23"

(14'19")

04'20"

1007 / 3020

187 / 122

04'49"

(19'08")

04'45" (+00'25")

1011 / 4032

181 / 115

05'01"

(24'09")

04'59" (+00'39")

1005 / 5037

176 / 113

展開計圈分析

彰化

邱國志

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彰化

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邱國志

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賽前宣言: 風車海風伴隨而跑首場海外馬的行前練習跑希望有好成績

賽後評分: 寄物可加快😅
給 4 星

12月累積里程 : 173.11 km

mizno rider20 累積 : 391.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ㄚ偉, blue 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'48"	00:09'56"
3	04'20"	00:14'16"
4	04'52"	00:19'08"
5	05'01"	00:24'09"
6	04'45"	00:28'54"
7	04'52"	00:33'46"
8	04'40"	00:38'26"
9	04'43"	00:43'09"
10	05'09"	00:48'18"
11	04'51"	00:53'09"
12	04'55"	00:58'04"
13	05'32"	01:03'36"
14	05'27"	01:09'03"
15	04'58"	01:14'01"
16	04'57"	01:18'58"
17	05'09"	01:24'07"
18	05'24"	01:29'31"
19	05'22"	01:34'53"
20	06'33"	01:41'26"
21	05'47"	01:47'13"
22	04'47"	01:52'00"
22.0	-6'-55"	01:52'11"