李紹緯 2017/12/02 訓練日誌

李紹緯宜蘭
ID 266314

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李紹緯

全馬 | 04:24:31 | 06:16/km | 第9馬

2017 太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2017-12-02
成績	04:24:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+02'06")

00:55'24"

10 km

(00:55'24")

00:26'39"

15 km

(01:23'51")

00:28'27" (+01'48")

01:00'12" (+04'48")

20 km

(01:55'36")

00:31'45" (+05'06")

25 km

(02:27'26")

00:31'50" (+05'11")

01:02'17" (+06'53")

30 km

(02:57'53")

00:30'27" (+03'48")

35 km

(03:34'07")

00:36'14" (+09'35")

01:16'18" (+20'54")

40 km

(04:14'11")

00:40'04" (+13'25")

Finish

(04:24:31)

日期: 2017-12-02 06:30 - 總爬升: 237 m - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'55")

1000 / 1000

05'26"

(11'34")

05'26" (+00'14")

1000 / 2000

05'38"

(17'12")

05'38" (+00'26")

1000 / 3000

05'40"

(22'53")

05'40" (+00'28")

1000 / 4000

05'51"

(28'44")

05'51" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 全家出動

賽後評分: 報名就免費入園海洋公園光隆博物館兆豐農場很超值
給 5 星

12月累積里程 : 151.75 km

母子鱷魚 3代阿拖（41/黃）累積 : 1605.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kz Ho, KevinChen 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'27"	00:11'35"
3	05'38"	00:17'13"
4	05'40"	00:22'53"
5	05'52"	00:28'45"
6	05'32"	00:34'17"
7	05'14"	00:39'31"
8	05'18"	00:44'49"
9	05'13"	00:50'02"
10	05'22"	00:55'24"
11	05'43"	01:01'07"
12	05'32"	01:06'39"
13	05'33"	01:12'12"
14	05'58"	01:18'10"
15	05'41"	01:23'51"
16	05'43"	01:29'34"
17	06'25"	01:35'59"
18	06'37"	01:42'36"
19	06'29"	01:49'05"
20	06'31"	01:55'36"
21	05'56"	02:01'32"
22	06'08"	02:07'40"
23	06'23"	02:14'03"
24	06'51"	02:20'54"
25	06'32"	02:27'26"
26	06'19"	02:33'45"
27	05'44"	02:39'29"
28	05'58"	02:45'27"
29	06'17"	02:51'44"
30	06'09"	02:57'53"
31	06'17"	03:04'10"
32	06'54"	03:11'04"
33	08'30"	03:19'34"
34	07'23"	03:26'57"
35	07'10"	03:34'07"
36	08'36"	03:42'43"
37	08'06"	03:50'49"
38	07'54"	03:58'43"
39	07'02"	04:05'45"
40	08'26"	04:14'11"
41	07'39"	04:21'50"
41.5	05'27"	04:24'31"