11.1 km | 00:58:55 | 05:17/km日期: 2017-11-30 20:25 - 總爬升: 151 m - 地點: 家門口-田心仔-忠義站往返 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'49" / 05'20" / 05'05" / 05'15" / 05'10" / 05'11" / 05'08" / 05'10" / 05'12" / 06'05" / 05'38" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'04" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'14" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'10" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'10" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'08" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'10" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'12" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'24" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'28" (+00'24") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'30" (+00'26") | 124 / 11124 |
昨天因為霧霾太嚴重不敢跑步，今天空氣變好了，跑老路線運動一下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
235.04 km 
PUMA IGNITE NETFIT 累積 :
857.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'20" | 00:11'09" |
| 3 | 05'05" | 00:16'14" |
| 4 | 05'15" | 00:21'29" |
| 5 | 05'10" | 00:26'39" |
| 6 | 05'11" | 00:31'50" |
| 7 | 05'08" | 00:36'58" |
| 8 | 05'10" | 00:42'08" |
| 9 | 05'12" | 00:47'20" |
| 10 | 06'05" | 00:53'25" |
| 11 | 05'38" | 00:59'03" |
| 11.1 | 05'28" | 00:59'44" |
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