【W8D1：Ep5+I2x5+Ep5】

🤹 進展期技術動作：https://goo.gl/csJ3MB

🏃上拉+間歇跑：
+各式上拉 10下x1 ( https://goo.gl/y5Jgbo )
+Ep 1.5~1.9區配速(5:29~5:50) 5分鐘
+I 5.0~5.5區配速(4:08~4:21) 2分鐘x5趟 (間休2分鐘)
+Ep 1.5~1.9區配速(5:29~5:50) 5分鐘

💪力量訓練：雙腳彈跳 30秒x2 ( https://goo.gl/C3pVQZ )

昨晚夢裡巨星雲集，譚詠麟、梅艷芳、林子祥....等四五位巨星竟然出現在健身房，他們應該有看到我凝視的眼神說著｢我知道你是誰！｣知道這些人的，應該跟我一樣.............是念舊的人。可惜我不太主動要求拍照，不然就可以給大家看我們的合照！(≧∇≦)

又來到減量週(萬歲！)，主課表竟然30分鐘就可以解決，是不是超親民啊(歐耶)！想著教練的叮嚀，要把每次課表當作限量的美食，吃完就沒有了，所以每次都要用心品嚐，好好珍惜每次享用美食的機會......不，吃課表的機會。

今天跑左岸，剛好沿著高架橋下方，有GPS會受干擾的心理準備。開始起跑感覺腿有點笨重，竟然還被嗶超速，事後看軌跡，果然跑到河上去了，還好平常有練水上飄(誤)。

尚未能完全體悟越跑越輕鬆的感覺，但專注體感上，至少察覺自己哪裡過於用力、過於緊繃，邊跑邊調整邊放鬆。

心血來潮重播了一下今天的軌跡，間歇來回那段盪來盪去的好像海盜船，頭暈了~



#為跑而生再戰一回
#2017Garmin全馬PB班
#garminsports
#渣打馬我來了
#PB不是目標BQ也不是BQ減5分鐘才是