Liping Lee 2013/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Liping Lee 宜蘭
ID 703

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全馬 | 04:52:08 | 06:55/km | 第17馬

太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2013-12-22
成績	04:52:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34" (+02'10")

01:02'58"

10 km

(01:02'58")

00:30'24"

15 km

(01:34'56")

00:31'58" (+01'34")

01:05'44" (+02'46")

20 km

(02:08'42")

00:33'46" (+03'22")

25 km

(02:44'38")

00:35'56" (+05'32")

01:14'21" (+11'23")

30 km

(03:23'03")

00:38'25" (+08'01")

35 km

(04:04'48")

00:41'45" (+11'21")

01:17'15" (+14'17")

40 km

(04:40'18")

00:35'30" (+05'06")

Finish

(04:52:08)

日期: 2013-12-22 07:03 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 3463 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 91%

宜蘭

Liping Lee

·

宜蘭

Liping Lee

·

賽前宣言: ok

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.31 km

XT 上傳 | 11 years ago

喬伊, 籃振平和其他 18 人說推

·

吉哥水啦完賽

2013-12-23 22:17 ·

1 個人推

neo 恭喜又完成一馬！

2013-12-24 14:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'02"	00:12'42"
3	06'13"	00:18'55"
4	06'42"	00:25'37"
5	06'57"	00:32'34"
6	06'12"	00:38'46"
7	06'11"	00:44'57"
8	05'55"	00:50'52"
9	05'53"	00:56'45"
10	06'13"	01:02'58"
11	06'31"	01:09'29"
12	06'14"	01:15'43"
13	06'11"	01:21'54"
14	06'20"	01:28'14"
15	06'42"	01:34'56"
16	06'37"	01:41'33"
17	06'42"	01:48'15"
18	06'35"	01:54'50"
19	06'45"	02:01'35"
20	07'07"	02:08'42"
21	07'22"	02:16'04"
22	07'31"	02:23'35"
23	06'56"	02:30'31"
24	07'23"	02:37'54"
25	06'44"	02:44'38"
26	07'14"	02:51'52"
27	07'16"	02:59'08"
28	09'02"	03:08'10"
29	07'39"	03:15'49"
30	07'14"	03:23'03"
31	07'19"	03:30'22"
32	08'31"	03:38'53"
33	09'10"	03:48'03"
34	07'27"	03:55'30"
35	09'18"	04:04'48"
36	06'46"	04:11'34"
37	07'53"	04:19'27"
38	06'32"	04:25'59"
39	06'59"	04:32'58"
40	07'20"	04:40'18"
41	07'29"	04:47'47"
41.2	22'09"	04:51'57"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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