Chien Chen Lee 2017/11/26 訓練日誌

Chien Chen Lee 新竹
ID 117586

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Chien Chen Lee

全馬 | 04:39:40 | 06:37/km | 第5馬

2017 永和山水庫路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:39:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03" (+03'16")

01:05'18" (+06'48")

10 km

(01:05'18")

00:33'15" (+04'28")

15 km

(01:34'05")

00:28'47"

00:58'30"

20 km

(02:03'48")

00:29'43" (+00'56")

25 km

(02:39'39")

00:35'51" (+07'04")

01:10'35" (+12'05")

30 km

(03:14'23")

00:34'44" (+05'57")

35 km

(03:45'22")

00:30'59" (+02'12")

01:12'12" (+13'42")

40 km

(04:26'35")

00:41'13" (+12'26")

Finish

(04:39:40)

日期: 2017-11-26 06:05 - 總爬升: 905 m - 地點: 永和山水庫 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2399 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'38")

1000 / 1000

07'28"

(14'02")

07'28" (+02'32")

1000 / 2000

07'26"

(21'28")

07'26" (+02'30")

1000 / 3000

05'37"

(27'06")

05'37" (+00'41")

1000 / 4000

04'56"

(32'02")

04'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 偶然在臉書看到他人分享此賽事真是佛心來的，全馬竟然只要400 立馬呼朋引伴給它團報下去可是只有我一個人報全馬希望可以平安玩賽😄😄😄 很臨時決定報的賽事(11月初) 有跑這場馬的朋友一起加油吧！

賽後評分: 報名費真的太便宜了路線上上下下Hen硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.74 km

母子鱷魚夾腳拖累積 : 2909.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CHI, 李成國和其他 38 人說推

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徐智謀恭喜破pb完賽!

2017-11-28 22:37 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽破pb，讚喔！

2017-11-29 09:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'28"	00:14'02"
3	07'26"	00:21'28"
4	05'38"	00:27'06"
5	04'57"	00:32'03"
6	07'47"	00:39'50"
7	07'02"	00:46'52"
8	06'18"	00:53'10"
9	06'16"	00:59'26"
10	05'52"	01:05'18"
11	05'30"	01:10'48"
12	06'15"	01:17'03"
13	05'22"	01:22'25"
14	05'52"	01:28'17"
15	05'48"	01:34'05"
16	06'58"	01:41'03"
17	04'58"	01:46'01"
18	05'33"	01:51'34"
19	05'51"	01:57'25"
20	06'23"	02:03'48"
21	05'59"	02:09'47"
22	07'03"	02:16'50"
23	07'50"	02:24'40"
24	06'41"	02:31'21"
25	08'18"	02:39'39"
26	07'17"	02:46'56"
27	07'38"	02:54'34"
28	07'19"	03:01'53"
29	05'51"	03:07'44"
30	06'39"	03:14'23"
31	05'57"	03:20'20"
32	06'36"	03:26'56"
33	06'25"	03:33'21"
34	05'39"	03:39'00"
35	06'22"	03:45'22"
36	08'31"	03:53'53"
37	11'10"	04:05'03"
38	07'36"	04:12'39"
39	06'55"	04:19'34"
40	07'01"	04:26'35"
41	06'40"	04:33'15"
42	05'44"	04:38'59"
42.1	04'53"	04:39'40"