阿斌 2017/11/26 訓練日誌

阿斌苗栗
ID 328659

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阿斌

半馬 | 01:45:08 | 04:58/km | 第3半馬

2017 永和山水庫路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:45:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37"

00:49'54" (+00'13")

10 km

(00:49'54")

00:26'17" (+02'40")

15 km

(01:14'09")

00:24'15" (+00'38")

00:49'41"

20 km

(01:39'35")

00:25'26" (+01'49")

Finish

(01:45:08)

日期: 2017-11-26 06:09 - 總爬升: 677 m - 地點: 永和山水庫 - 天氣: 陰 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'09")

1000 / 1000

05'26"

(09'52")

05'26" (+01'09")

1000 / 2000

05'08"

(15'01")

05'08" (+00'51")

1000 / 3000

04'17"

(19'18")

04'17"

1000 / 4000

04'18"

(23'37")

04'18" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

阿斌

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苗栗

阿斌

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苗栗

阿斌

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我跑坡真的很遜，再加油!
喜歡一群朋友一起跑的感覺！

賽後評分: 上上下下，好硬的路線！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.82 km

NIKE AIR ZOOM SPEED RIVAL 6 累積 : 979.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Johnny, 蘭😘 和其他 13 人說推

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觀看另 5 則留言

溫仁孝阿斌超強的，恭喜又奪一盃

2017-11-26 20:25 ·

1 個人推

Johnny 阿彬~恭喜高速完賽~

2017-11-27 15:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	05'27"	00:09'53"
3	05'09"	00:15'02"
4	04'17"	00:19'19"
5	04'18"	00:23'37"
6	05'57"	00:29'34"
7	05'49"	00:35'23"
8	04'54"	00:40'17"
9	04'45"	00:45'02"
10	04'52"	00:49'54"
11	04'51"	00:54'45"
12	04'38"	00:59'23"
13	04'42"	01:04'05"
14	05'05"	01:09'10"
15	04'59"	01:14'09"
16	05'13"	01:19'22"
17	04'50"	01:24'12"
18	05'05"	01:29'17"
19	05'17"	01:34'34"
20	05'01"	01:39'35"
21	04'40"	01:44'15"
21.2	04'13"	01:45'09"